看看我是怎么从抑郁症中走出来的

因为看到周围患有抑郁的人太多了，很多人为此而烦恼，甚至严重的影响了自己的亲人和朋友，对自己的生活质量也带来了深重的负面影响。所以我把自己摆脱抑郁症的困扰过程写出来，希望患有抑郁症的朋友或者身边患有抑郁症的朋友能够理解，正确的认识和面对这个疾病，帮助患者战胜抑郁。

网上有很多说法是患有抑郁症的人大多是聪明人和性格内向的人。我倒是没觉得我聪明到哪里去，性格内向是有一些的。做事犹豫不决，胆子小，不愿在公众场合出现（主要是没兴趣），沉默寡言，对理想的期望值太高。后来分析分析，可能这些就是导致抑郁的根本原因吧。

得病的过程简单的说一下：2014年我辞退了工作，打算自己创业。可是在这个过程中我根本没有体会到创业给我带来的收获，反而是一连串的失败。这一连串的失败不是每个人都能承受得了的。我开始失眠，体重下降，情绪变得急躁，莫名奇妙的发脾气，肠胃也不好，心脏区域特别难受。

这个时期持续了两年多，我不知道是怎样坚持过来的。这是一个恶性循环，因为对未来的期望值很高，所以越想摆脱，病情就越加重。好像浑身被绳索锁住了一样，越想挣脱，反而受到的痛苦越重。关键的问题是身边很多人不会理解自己。好在自己有一点庆幸，善于反思自己，这个对于我来说现在看来是一根救命稻草。

至于抑郁症的种种症状，相信大家只要网络上搜一搜就能出现很详细的解释，在此特别提出的是：如果感觉自己抑郁了，并且持续了一个礼拜以上，并且还失眠了，就要引起警惕了，这时你就应该找专业的心理咨询师或者心理医生寻求帮助。如果自我感觉很严重了，请前往医疗机构确诊。及时就医后，很多是有明显效果的。

在这里，我把抑郁患者分为有自我反思能力和无自我反思能力。当我去医院心理科诊断后，被诊断为中度抑郁，医生给我开了一些药。对我来说效果不是很明显，因为我这样的人遇到事情愿意反覆地考虑，这样的性格不是一天两天就能解决得了的。所以反思开始了，我查找这方面的书籍，总结为一条就是，顺其自然。告诉自己这个病不过是神经的反应而已，没有什么大不了的。

细分为以下几点：

1、面对。面对就是不要去逃避这个问题，越逃避越想挣脱，反而会加重。顺其自然。

2、接受。接受就是不要去对这个问题有太多的纠结，不要去对抗，告诉自己允许这个病症的出现，和病症做朋友。这个病就是神经性的反应，不会对身体造成实质性的伤害。烦恼是每天都会有的，没什么大不了的。睡眠不好的时候，越想睡越睡不着。

3、飘然。飘然的意思是飘然而过，自然而然的度过难关。该干什么干什么，转移注意力，一定要有事情做。在你事业不顺的时候，总结失败的教训是不可避免的，但是不要在一个地方纠结，是人都会犯错。人生不如意之事十之八九，所以在不如意的时候，要多想那一两个快乐的事情。

4、等待。很多人没有耐心地等待。这个的确不容易做到，朋友的帮助在这里显得很重要。病情有时反复，而抑郁的病人本身就有焦虑因素，所以树立坚定的信心是必须做到的。

如果说我个人来讲的话，就是告诉自己不要跟身边发生的事情对抗，顺其自然。大多数事情不是我们能够改变得了的，试着对每一件事情说“Yes”和“允许”。我觉得对我最大的改变就是对未来的事情说：我允许。允许事情顺其自然的发展能让你保持良好的心态，这个是很多人没有体会到的。道家崇尚顺其自然，天人合一，就是这个道理。再者就是转移注意力，转移到你感兴趣的事情上来，去做事，忘掉自身的烦恼。

基本上就这些了，据说中国有近10%轻重度抑郁患者，门诊的就诊数量每年递增已达到20%，希望这篇文章能够帮助到你，也希望各位健康的朋友多留心身边的朋友。身心健康，才能社会和谐。不光是身体，心理上也要健康