怎么克服密集恐惧症 看看这几个建议

你是潜在密集恐惧症患者吗？或者你的身边是否存在着密集恐惧症患者？在日常生活中，想必大家都会有这样的经历：看到密集排列的物体或是图片会本能地出现恐惧、恶心等不良的症状，但是目前还是有许多人对密集恐惧症存在着一定的误解或是偏见，也有很多人正在经受着这一恐惧症的困扰，对于日常生活中偶然出现的一些密集排列的事物感到十分恐惧，因此，本文就来讲讲密集恐惧症的应对方法。

一、密集恐惧症的原因有哪些？

首先是遗传因素，有研究表明，密集恐惧症患者的家族中有同样症状的人占多数，因此，密集恐惧症具有较高的家族聚集性，在日常生活中，如果家族中有人患有恐惧症，其亲属可能患上的几率也相对较大。

其次是个人素质的原因，密集恐惧症患者大多数性格偏向于内敛、胆小、羞怯，他们往往具有较高的依赖性，待人接物也比较被动，遇到事情很容易就感到焦虑、害怕，除此之外，他们还具有一定的强迫症倾向。

二、如何克服密集恐惧症？

1.直面恐惧

在心理学上，诉说一直都是最有效的方法。如果你总是在为自己的恐惧保密的话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步。而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象。

2.减少心理负担

我们的许多恐惧有时候是来源于对一些物品的幻想，例如万一有密集的东西出现怎么办等。这些小事在人们的内心不断地堆积形成强大的心理负担，从而使得恐惧无限被放大，这个时候我们应该让自已学会生活在现实之中，让自已接受"车到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼，减小自己的心理负担，从而缓解恐惧。

密集恐惧症严重时可能会影响到患者的正常生活，需要注意的是，对密集物体的恐惧是人类的一种本能，为了更好克服这些困难，我们每个人都应该调整好自己的心态，多了解一些疾病相关的知识，以科学积极的态度去应对疾病，即使病情有所反复，也不灰心丧气甚至消极应对治疗