冷敷和热敷 用好冷敷促进损伤恢复

冷敷和热敷是日常生活中用到的最简单、最方便的物理治疗措施。很多人都知道受伤了要用冷敷。可你知道冷敷该怎么用最科学？冷敷要多冷？冰敷好不好？冷敷要多长时间？今天就和大家谈一谈冷敷的问题。一般来说，急性损伤（无明显开放性外伤）用冰敷，慢性劳损性损伤用热敷。

冷敷作用：

降低代谢率和神经传导的速度，缓解疼痛;

收缩毛细血管达到止血目的;

消炎，减轻局部炎症反应;

降温。

冷敷适用于：

01、韧带急性扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等运动损伤的急性肿胀期（24-48小时以内）；

02、骨科术后早期病人，比如韧带重建、半月板切除或修复等；

03、肌腱炎的急性疼痛期；

04、突发性流鼻血；

05、拔牙后止血止痛；

06、缓解眼疲劳；

07、发热降温。

冷敷禁忌：

01、对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛;

02、中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血;

03、对神经损伤、感觉迟钝者，容易冻伤;

04、有雷诺综合征可能诱发疾病；

上述情况请咨询专业医生。

冷敷方法：

01、建议使用专业冰袋（某宝很多，价格不贵，居家必备品），内装冰、水混合物，其形状可塑，很容易与身体特殊部位（如关节、下颌、头部）充分贴合，冷敷效果好；

02、冷敷时在皮肤与冷敷袋之间用干毛巾间隔，以免冻伤；

03、每次冷敷时间10分钟左右，每次间隔1-2小时。持续冷敷不仅容易造成冻伤，而且冷敷过久会导致血管反射性扩张；

04、不建议冰敷。过低的温度不但不会提高冷敷的效果，而且会引起局部组织的渗出反应，反而不利于消肿止痛。而且，冰敷增加了冻伤的风险；

05、不建议用湿毛巾冷敷，因其冷容量低，效果无法保证。

有关冷敷的延伸知识

1、运动场上使用的喷雾是什么？

运动员竞技时发生急性损伤常常用到冷喷雾剂，最常见的是四氟乙烷、丁丙烷等制冷剂，可以达到局部迅速降温目的。

但要注意，这种喷雾制冷剂的制冷效能强劲，持续数秒即可达到零下数十度，使用不当会造成冻伤。

2、医院专业冷敷设备

医疗有专业的冷敷设备，温控器可以保持恒定的冷敷温度，通常用于四肢骨科术后的持续性亚低温冷敷，可以达到持续消肿止痛目的，科学、安全。