肩周炎，又名“冻结肩”，顾名思义，肩膀像被冻住一样，活动不得。
具体是指肩关节及其周围软组织因急慢性损伤或退行性变致肩部产生的非特异性炎症而引起肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的一种疾病。
肩周炎一般分为三个阶段：疼痛期、冻结期和解冻期。
疼痛期主要以减轻疼痛为主要目标，可采用消炎止痛的药物、外用的膏药贴敷或物理治疗进行消炎止痛。此阶段不建议进行剧烈的运动，严重者甚至可采取措施进行局部的暂时制动。
冻结期和解冻期主要以解除粘连，恢复肩关节活动度为主要目标，可通过积极的运动训练来加速关节活动度的恢复。
常用的锻炼方式有：
1、前屈功能锻炼
活动到最高点定住15秒为1下，10下/次，3次/天
2、外展功能锻炼
活动到最高点定住15秒为1下，10下/次，3次/天
3、内收功能锻炼
活动至关节末端定住15秒为1下，10下/次，3次/天
4、外旋功能锻炼
活动至关节末端定住15秒为1下，10下/次，3次/天
注意保持屈肘90°不变，上臂紧贴身体
5、后伸摸背功能锻炼
活动至关节末端定住15秒为1下，10下/次，3次/天
此动作最难恢复，可适当多练。
常见错误动作：
注意脚不能离地，更不能做引体向上的动作