血栓如此肆无忌惮 我们该怎么办？

血栓被人们称为游走于血管内“最沉默”的杀手，平时闷声不说话，一旦发作起来（堵塞血管），会让我们身体的循环系统瘫痪，结果是致命的。

现在人们活动量越来少了，白领阶层基本上在办公室坐着，然而“久坐”会大大增加血栓的风险。

通常情况下，人体内部抗凝系统和凝血系统相互作用，共同维护血液流通的状态，如果抗凝系统和凝血系统配合默契，看彼此顺眼的话，那么血液在血管内呈现出不慌、不堵、不乱、不挤的和谐场面。

可是如果抗凝系统出了某些状况，现有平衡被打破了，凝血系统变得强势，这会为血栓的形成埋下隐患。

血栓说白了就是血凝块，血液里一些物质，比如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等在凝血系统作用下抱团形成的比较激进的小团体。

这个小团体不是一蹴而就的，虽然凝血系统变得强势，助长了血栓们的威风，可是没有风口，作为危险分子的血栓还没有起到破坏血管的作用。

不幸的是，风口总是会来的，比如：血液粘稠、血管损伤、血流缓慢，只要这三个风口中的其中一个拜访人体的话，那么血栓就开始肆无忌惮了。

血液粘稠、血管损伤及血流缓慢看似离我们不远，其实离我们只有一步之遥。

血栓对人体有什么危害呢？是这样的，血栓就好像水渠里的泥巴，顺流而下，嵌在哪儿就停在哪儿了，如果这个血栓足够大，把整个管腔都给堵了，那么危险就来了，后面的血栓就会接踵而至，最后把血管腔完全堵死。

就好像单行路上一辆大货车要拐弯，结果嵌在路口了，后面的车辆接踵而至，马路渐渐地被完全堵死了。

血栓堵在不同的部位，会有不同的称呼，堵在四肢叫四肢动脉闭塞症；堵在心脏会诱发心梗；堵在脑血管会诱发脑梗；堵在肺部就是肺栓塞了。

一旦发生堵塞，需要紧急处理，比如脑血栓就需要在几个小时内赶紧外科取出来。心梗的话需要紧急溶栓，有必要的话还需要植入支架，让堵塞的冠脉赶紧通畅，以保障心肌细胞的供血、供养。

血栓不仅堵塞动脉，还堵塞静脉，真真是雨露均沾，动脉是从心脏发出来向各个人体组织运输能量的血管，静脉血管是经过循环后回流入心脏的血管。不管是动脉还是静脉，血栓都会拜访的。

我们该如何预防血栓呢？

在血栓发展的过程中，我们生活中一个特别常见的习惯，其实起到帮凶的作用，那就是----久坐。

长期久坐不动不利于“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）清除动脉里的斑块，久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞血管。

久坐伤血管，那么我们清理血栓最简单的方式就是——动起来！每天坚持做这四个动作，我们就可以缓解血栓。

1：足尖运动

站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

2：按摩腿肚

左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。

3：足跟运动

坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。

4：抱膝盖旋转

坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。

我们现在很多朋友工作都是以静坐为主，然而，静坐的时候，全身的血液循环会变慢，血流速度变慢会加重血栓的形成。每天动一动，血栓会离我们越来越远