在血脂化验中 胆固醇含量高居不下？

很多朋友有这样的经历，坚持走路一周了，每次最少半小时，可是血脂化验中胆固醇含量依然高居不下，这是为什么呢？难道是运动不起作用吗？

在分析这个问题之前，首先跟大家说说血脂是什么？

血脂包括:胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯是坏血脂，不断的制造血管垃圾，加重心脑血管疾病的风险，所以一般说的高血脂指的就是这三项高。高密度脂蛋白属于好血脂，不断的清理血管垃圾，高一点好。

甘油三酯主要和饮食关系比较大，如果发现甘油三酯升高，我们可以通过限制高脂高热量饮食，减少主食的摄入以及低脂低热量饮食，加之一定的运动，戒酒等等健康生活方式，那么大部分甘油三酯升高都会逐渐恢复正常。

所以，当偶然化验得出甘油三酯高的话，不要太担心，我们可以通过饮食调节，科学运动，健康的生活方式，甘油三酯的指标也会恢复正常，是可逆的。

但有些朋友通过控制饮食降甘油三酯比较容易，可是降胆固醇不容易，甚至可以说，非常困难，这是为什么呢？

其实是这样的，我们身体的胆固醇以及低密度脂蛋白，只有一少部分来源于食物摄取，更多的是肝脏代谢异常产生的。

我们身体，就算每天不吃胆固醇食物，肝脏也会制造胆固醇出来，相对来说，从食物摄入的胆固醇和低密度脂蛋白的比例比较低。

生活中会有一些奇怪的现象，比如，小李不吃肉，可是她血脂化验结果还是比较高，小高非常纤瘦，血脂化验指标也会升高，即使一些运动的人，也不能完全把血脂化验中的胆固醇含量降正常。

因为，像胆固醇还有低密度脂蛋白，只有一小部分是从食物中摄取，更多的还是从肝脏代谢产生的。

当然，在这里需要提醒各位朋友的是，血脂大家庭中，大部分还是来自于食物，比如：甘油三酯，虽然胆固醇和低密度脂蛋白来自食物的量比较少，但清淡饮食，持续科学的有氧运动，心情愉悦，作息规律，戒烟限酒等对降低血脂一定是有正向作用的。

下面我们说说运动，运动分为有氧和无氧，我们运动开始主要消耗的是热量，而并非消化胆固醇，所以一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果，这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。

当有氧运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧气，因为氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。

这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

所以，如果要运动，一定坚持有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳，每周3-5次，每次不少于30分钟。

这样可能才能有效的消耗脂肪，更主要能够降低心脑血管疾病的风险。

总之，坚持运动甘油三酯绝大部分都会恢复正常，但胆固醇只会有部分人恢复正常。

如果您清淡饮食，持续科学的有氧运动，心情愉悦，作息规律，戒烟限酒过后，血脂化验结果显示胆固醇含量依然高居不下，那么建议您再配合降脂药物，相信您的胆固醇一定会恢复正常的。