4个原因触发心脏病 这8件事能让心脏更健康

心脏，是人最重要器官之一，也是循环系统中的动力，如果不幸患上心脏病，人的生命健康甚至都会受到威胁。那么，触发心脏病的原因有哪些呢？我们又该怎么预防心脏病呢？今天小编就和大家一起聊聊保护心脏的话题。

这些原因可能触发心脏病

1.患有自身免疫性疾病

如果有自身免疫性疾病史，如狼疮、类风湿性关节炎或牛皮癣性关节炎，那么你就有可能发作心脏病。而且，怀孕期间患上自身免疫性疾病的女性，心脏病发作的风险相对更高。

2.外界环境寒冷

气温明显降低之所以会导致心脏病发作，是因为当天气寒冷时，身体会试图保存其核心区域的热量，不让热量“逃离”身体，包括动脉在内的身体血管会因此主动收缩，使管腔变得狭窄，增加心脏病发作风险。

3.空气质量差

长期暴露在恶劣空气中会增加心脏病发作的风险。此外，生活在空气质量较差地区的人，外出活动的机会减少，也会增加心脏病发作的可能。

4.腿部持续抽筋

平时腿抽筋，绝大部分都是良性的。但如果每次在短距离行走时，你都会有抽筋感，坐下来有所缓解，可能说明这是外周动脉疾病导致的，这意味着，你的血管可能存在动脉粥样硬化，或者外周动脉狭窄和阻塞。若不及时治疗，外周动脉疾病就可能在未来引发冠心病。

这5种情况会伤心脏

1.服用减肥药

大多数减肥药都具有刺激作用，都会损害心脏。它们会升高血压和心率，给心脏带来压力。服药时间越长，就越有可能对心脏造成永久性的损伤。

2.孤独寂寞

感到孤独和社会隔离会使人患心脏病的风险增加30%。心脏病风险较高的人群应减少使用电子社交工具、多参加户外活动、结交朋友。

3.长期大量饮酒

适量饮酒是安全的，每天不要超过1杯，超过这个限度就会增加心脏风险。

4.有炎症性疾病

红斑狼疮和类风湿性关节炎这两种自身免疫性疾病有两个可怕的共同之处：它们会增加患者的患心脏病的风险，尤其是女性患者。

5.童年受过虐待

据研究发现，童年时期经历过3次以上创伤性事件（如遭受虐待或被欺凌）的，成年后患心脏病的风险会上升。

让心脏更健康的8件事

1.拥抱

研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助于降低血压、释放压力的激素——催产素。

2.养宠物

数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

3.每周吃一天素

少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。

4.站立

无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，这一定程度上会增加患心脏病的风险。在工作中一段时间后站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，都可以改善心脏健康。

5.保持适度睡眠时间

每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。

6.结婚

调查发现，已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说，持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。

7.大蒜

大蒜素有助放松血管和改善血流量，对血压和心脏健康能起到正面作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，将大蒜碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素，因此，大蒜最好捣碎成泥，先放置10~15分钟后再吃。

8.番茄

番茄中的番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助预防癌症和心脏病。另外，番茄红素还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化