有些心理困扰源于不能活出自己，下面以一宁心理咨询做过的个案详细阐述，何为活出自己，当你看了本文后，也会有自己的观点。在保证不泄漏来访者隐私的情况下，分享如下。
说了多少次，直到前晚，来访者ZZ反馈，过去10多天来，能活出自己了——不再条件反射式地优先顺从别人，或忽略与压抑自己感受。而能首先扑捉到自己的感受与需求，并满足之。
ZZ体验到了活出自己的快感，对，快感一词，更准确，快乐有泛泛之感，快感有深入身体的畅快感，更畅快。我想，这种畅快于ZZ如血液，像河水滋润干枯的土地。最初看意象时，ZZ心中出现的意象多是没有生机的扁平照片，相比那些活灵活现有血有肉的意象，是典型的压抑。
ZZ表面困扰曾经太多，这里挑主要的笔者还能记起的困扰，根据数十次咨询交流的情况，做一个梳理，从中我们可以看到：
能否活出自己与困扰之间，有因果联系。
怕睡房有镜子、无法安睡、午睡杂念特别多
因为
有无法解决但又很想解决的矛盾，忧心忡忡生活多年
矛盾
排斥自己有如下状态，越排斥越关注①
状态
看到同性就腹部收缩
因为
怕同性性骚扰我
思考策略
此时笔者已知不安源于怕受群体指责，经深重考虑后，为使其直面不安感，故意解释
解释
现实中有几个男性会性骚扰男性？是自己想骚扰别人吧？
被不安大冲击
这个解释曾让来访者恐惧大爆发，连续两月惶恐不安，有时哭泣。
为何
一直在逃避，而如今，置身于想象中的不安境地了。
不安感的本质
来访者最怕做违背社会大众不看好的事情了。
来访者应对害怕的办法
为了避免不安，一直苛求、委屈自己，近乎吐血式地为他人着想，只为遵从他人喜好。
形成固定模式
模式：深刻影响其生活风格，怕拒绝别人，处处迎合他人，但内心又不作为。
为何这样？被打蔫了！
来访者潜意识里经常有这样的画面：自己跪着，妈妈拿着鞭子在身后抽。
如何解决怕？
怕什么，就面对什么？
怕成为同性恋，就去当同性恋么？没必要。来访者其实并不想要。
怕的内容不一样，但怕的本质一样。在其它方面勇于做独一无二的自己，遵从自己的感受与需要，同样能改善“怕”的心理特征，当勇气增加后，也就不怕自己是同性恋了。
补充
事实上，本案来访者也不是同性恋，为什么又怕呢？
谈虎色变啊——尽管事实上没有虎。
整个精神能量就固结在上面，以致一见男性（包括笔者一宁），腹部就恐惧地收缩。
又排斥这种反应，越排越关注②
注意，①与②，相同，就像一个圈，像一个结。
就这个结，让来访者痛苦了10年。而其中的核心，是怕自己的行为不符合他人喜好。
嗯，许多人都这样，但程度有别，程度重了，就产生质（病）变。
处处只考虑别人喜好，别人不认可，我就不安心，越逃避不安越不安，程度越演越烈，变成别人没有介意，自己也要提前准备——等别人已经介意了，就晚了啊，糟了啊，有多么糟？举一例来描述，大约18岁左右，来访者因为与同学闹矛盾，为了赎罪，自己通过多餐都不吃饭的方式来惩罚自己。这就是不能活出自己。
当我们看到症结是不能活出自己所致时，笔者开始坚持不懈地敦促其实践这一点，或鼓励，或宽容，或布置作业，这次没完成，隔一段时间再布置其它形式的作业，每次咨询都要了解最近的生活情况，以评估是否有具体可改善的心态言行。
前晚咨询，来访者的情绪基调再也不像以前数十次咨询——每次多忧愁地谈论困扰，常常感慨，我这么多年，痛苦的意义何在？——而是很畅快的样子，谈论最近经历的畅快事，感觉很奇妙，怎么自己一下子就能活出自己了。通过视频看其表情，多了圆润与轻松，与之前正在困扰时表情完全不一样：面肌僵硬，面色有灰黑的底色调。
同时，笔者就其最近的困扰情况做了调查，来访者陈述：困扰的存在微乎其微，当前的精神注意力主要放在如何发展自己的职业技能，用心工作与生活等上面。这相比最初无心工作，只求一心解决困扰，确实是非常大的转变。因此可以这样说：
越能活出自己，困扰越少！