别再让自杀离世成为社会之痛珍爱生命

《都市快报》副总编徐行自杀离世，年仅35岁。徐行为《都市快报》新媒体项目领军人，自杀前工作压力巨大，患抑郁症，长期失眠。

徐行自杀后，《都市快报》总编朱建发表长微博《伤逝》哀悼。以下为长微博节选：

“你要走，我怎么一点也没有觉察呢？年前，我把两个部门又压到你身上。过完年，我问你，新媒体工作要上早班，报纸工作要上夜班，工作时间这么长，休息怎么保证？要不要做些调整？你说，没有大问题，自己能克服。我就这样信了。但是，你温良的太太今天告诉说，你从一月份开始就整夜失眠，一直到现在，吃安眠药也没用。你的胃出现越来越严重的烧灼感。但是，你在报社从未和人说过。甚至，当你的家人要来找报社领导时，你也坚决阻止了。

你太优秀，所以要扛的担子就越来越重。你太尽责，所以就把自己逼到了无人理解的死角。

对不起，我不能早一点看出你的疲惫。对不起，我们同在战壕，除了不停地面对挑战，却忘却了隐藏在内心的敌人。这个敌人，才是生命的死敌。

今夜，酷冷难消，泪水难尽，我们都是忧郁症患者。

对不起。这是你留给世界的最后一句话。对不起。希望你能收到这份迟到的歉意。”

总编朱建在字里行间，不但为着死者哀悼，同时，也透露出自己也患有抑郁症，也为着自己哀伤。他们俩个人都是报业媒体界的优秀人士，都是精英人才，他们为什么都有抑郁症？

最近几年，网上频见精英人士自杀的消息。他们的抑郁症，在精神病学里是常见的抑郁性神经症；在心理咨询中，是由于社会心理因素导致的躯体及精神的一种不适应状态。按其社会功能的影响程度和精神的承受性，我依照多年经验化分为五个等级：一级是精神上不能承受，濒死感严重，随时都有自杀的冲动；二级是社会功能部分或全部丧失，精神极端痛苦，活着如同行尸走肉；三级是社会功能严重受到影响，精神痛苦，沉溺在自己的痛苦中，不能自拔；四级是社会功能受到影响，精神痛苦，日常生活偶有缓解，但一点不良情形的影响，就能把自己打入万丈深渊；五级是社会功能影响不显著，动则焦躁不安、悲观消沉，生活体验中，极难有幸福感，精神痛苦。

从社会心理因素上来分析，抑郁性神经症又可以说是一种文明病。其原因是现代文明的发展，导致人们的精神感知越来越精细，心理承受性也越来越脆弱，学习工作的目的是学会一些生存技能，有着基础的文化修养，用于安家立命，人际交往。可现代的人把学习与工作都当成竟争，把竟争当成拚命。长此以往，躯体一直处在应激状态里，如何不累？长此以往，情绪一直处在焦虑里，生活没有轻松没有乐趣，夫妻爱子父母双亲都无心相乐乐，锦衣玉食无心去享受，生活中没有幸福感受，如何不抑郁！

现代的人，从怀在娘胎之前，就开始在竞争大潮中进口冲浪了。夫妻只怕生出不优秀的孩子，为生出优秀的孩子而做尽保障，在保障中就开始为着宝宝是不是健康聪明而焦虑。而孩子出生后，更是害怕着孩子的不优秀，怕输给别人什么，而努力赶着早教的大潮。此时，不但父母自己紧张，拉着不喑世事的孩子来感受自己的紧张。在咨询中，我们常常遇到3、4岁的小孩子就很会焦虑和抑郁。人不是天生就焦虑和抑郁的，焦虑和抑郁多是后天学来的。人天生只有喜悦、恼怒、悲伤、惊恐。这四种情绪才是人类的基本情绪。

走入学校学习，往往不是留意如何学会，如何熟练掌握大纲常识，而是强调名次，强调与同学的名次竞争，强调升学进入什么样的重点学校获得名誉。进入工作岗位进行工作，不是乐在钻研在这样的时代背景下，要往那个方向发展，才能把服务或技术做得精细贴心，而是强调与同行的竞争。因为只要活着，就有竞争，只要有竞争，就有着成功失败；因为怕失败，才感受到无尽的压力，因为一工作就承受着这无尽的压力，就有着无尽的焦虑和抑郁。于是，焦虑和抑郁在整个的人生过程中，成了最主要的情绪表达方式，也是最主要的情感体验内容。

在深层次上导致抑郁症的原因可以大致归纳为下几类：

一、对环境、事物的不合理认知，导致需要和动机的不协调；

二、对环境的适应及与生活不良情景的互动模式出现了恶性循环；

三、对生命价值体系及个体存在的迷茫；

四、目的及手段混淆不清。

当前快节奏、高压力的生活方式对我们的身心健康也有巨大的不良影响，这种影响更直接。你个人的生活方式是什么样的？你每天的运动量有多大？你如何化解生活工作中面临的巨大压力......这种焦虑过度的状况，日益浸蚀着我们身体的健康。而焦虑情绪和抑郁情绪紧密相连。生活工作中面临巨大的压力，首先产生的是焦虑情绪。若压力源一直存在，在个体又缺乏化解压力的有效措施情况下，持续的焦虑情绪就可能转化为抑郁情绪。有严重抑郁情绪了，排解不了，解决不了，长期持续下去，从精神病学的角度会被确定为抑郁症，但问题的根还是在心理社会层面上。

如何化解抑郁情绪及抑郁症？

其一、莫把抑郁情绪等同于抑郁症。抑郁情绪是每个人都会表达的一种情绪，也是人类情绪的基本情绪，在你遇到不良事件刺激的时候，在你遇到忧伤事情的时候，可以这样说，只要你是一个正常的人，你都会表达抑郁情绪。至于抑郁症，它跟抑郁情绪之间有个很大的差距，差距到什么程度呢？我觉得差距到十万八千里挂不上边的程度。我们不可能消除正常的不良情绪反应，接受正常的不良情绪反应，及时化解不良情绪反应背后的原因，我们完全可以避免陷入长期的不良情绪所导致的抑郁等神经症。

其二、心理层面上的原因导致抑郁，需要采用现代科学的心理咨询解决心理问题。而传统的医疗治疗模式单单采用药物，有些人会在短时间内得到躯体症状的缓解，同时获得心理安慰作用，使抑郁情绪得到一些释放。但如果生活中的不良刺激存在或者说再次经历不良刺激，往往会症状依然存在或再次复发。再而三的话，不但躯体本身会产生耐药性，药物的调节作用也会在心理对药物信度下降的基础上减退。根治抑郁症需要从心理的层面寻找造成抑郁的原因，然后有针对性的进行调整，根源解决了，外在抑郁症状也就自然消除。

其三、远离抑郁症的困扰，重在预防。第一、要注重自身健康，自我调剂；第二、企业营造良好的文化氛围，为员工减压；第三、及时探究压力开释路径。

人生是一个过程，在这个过程里，人们要完成生老病死的交替，在这个过程里，人们真正追求的是尊严、自由、幸福地享受生活。而成功，就是达到尊严、自由、幸福地享受生活这一目标的代称。最后，都请你记住，您的所有的成功，都是为了享受生活、享受亲情互动，而去努力向追求的。有着这个享受，你的成功才有价值，否则，你的成功只是浮云一片。别再让自杀离世成为社会之痛。珍爱生命，健康工作，享受生活！