作者：中华医学网发布时间：2020-08-30 09:06浏览：
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1.我的焦虑抑郁症发作过程
18岁时，医生诊断我焦虑抑郁症，服药治疗后，感觉到症状好了。23岁，焦虑抑郁症再一次击垮了我。在这之后，它像病毒般一样不可控制。不断的寻医，发作，失落，绝望。
抑郁焦虑来袭时，绝望无助，多少次离死亡很近，感觉快要禁不住它的诱惑。正因为我有一个好丈夫，每一次将我拉回来，我也才能活到现在。
每一次发作总想一个人，谁都不告诉，不管不问。即使要死，我想我要在一个没人认识，甚至没有人烟的地方。
想到如果在熟悉的地方，在家死去，那是对家人怎样的残忍，我不想这样，我不想我的家人、我的丈夫、周围的人，或是难过，或是谈论，或是惋惜，或是嘲讽。我不想这样。
如果我真的去到人迹罕至、陌生的环境，或许我真的禁不住死亡的诱惑。那时候，我已感觉到死亡诱惑的力量如此之大，有些时候，我甚至感觉到快要跟随它。
当然，也或许在陌生的环境，少了压力、少了繁杂，或许也会有另外的思索，或者什么都没有，我不知道。
但最终，庆幸的是什么也没发生，这一切我渡过来了。
我在治疗中失落，也在治疗中燃起希望。我在治疗中绝望，也在治疗中真正站起来。
2.系统性的心理催眠治疗，让我获得了自信的感觉。不同症状，也可以自我对应有策。
2.1.分清想象与现实世界的界限。爷爷住院，打点滴时，护士扎了好几遍也没有找到血管。扎好后，刚开始吊瓶里的药液不怎么往下流，护士也疑惑奇怪，梳理一遍，药液开始输进身体。
护士说，爷爷年龄太大了，手臂血管比较细也比较硬，很容易滑。
其实前两天在另外的医院输液，医生扎的手背，妈妈也给护士建议过，但护士考虑到爷爷输液期间不能碰水，因为人用手的频率大于手臂，所以还是扎的手臂。
药液开始正常流入身体，护士也就离开了。
等到第二次护士过来检查时，爷爷手臂已经肿了。是针头滑落了血管，输进了组织。
我学过生物，这大概知道，虽然问题不是很严重，但总也责备自己为什么刚刚没有多留意爷爷手臂呢。针管从手臂换到了手背。
在这之后，我总会想到爷爷手臂肿胀的镜头。
治疗中的练习和转变的认知让我知道，这是我的焦虑抑郁症状在作祟。
我是坐在爷爷身旁的，我开始有意识的扫描身体和椅子接触的部分，和接触部分的感觉。有意识的从头到脚过一遍，看看身体的样子形态，也感受身体的感觉，我在现实的世界里。
我又从吊瓶到药液管子，到爷爷病床，到爷爷手臂，每看一段，让自己有意识知道看过的一段没有问题。药液正常的输入爷爷手背。护士也在离开前进行了确认。
护士再一次过来检查，手背没有肿，一切正常。
那些焦虑都来自于想象，与现实无关，随它吧。渐渐的，焦虑情绪好转和消失了。
2.2.另一个好用的策略，就是学会与症状相处，理解潜意识运作的原理。
以前，当我遇到一个负面的情绪，整个人一下子完全陷入到负面情绪里。感觉自己就是那个负面，很糟糕。
现在我能够意识到，它只是我的一个想法，一种感觉，并不是我的全部，我更不是它。它本身就是潜意识运作的一种，它需要自然的发生下去，它是积累的信号。
2.3.再加上另一种治疗策略，当情绪来时，随着情绪做自由联想，会遇到更多情绪和事情，再结合上面说到的两个方法。这样，既可能找到原因，又能够真正与症状相处。
我感觉我有了方向，也有了策略。我不再是陷入黑暗泥潭，方向和策略为我照明周围，给了我站起来的力量。