什么是睡眠障碍 有哪些表现及危害呢?

根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。

那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍又有些哪些表现及危害呢?

什么是睡眠障碍?

人们常常将睡眠障碍等同于失眠，实则不然，失眠仅仅是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍不仅仅是睡眠量减少或睡眠质量的下降，还包括睡眠量过多，以及在睡眠中出现的异常行为表现。

睡眠障碍类型有哪些?

睡眠不正常，包括两类

一类是睡眠量过度增多，因各种疾病引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等。

失眠的表现有哪些?

1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟;

2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长;

3、睡眠浅：睡眠深度不足;

4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上;

5、睡眠不足：成人睡眠不足5小时;

6、睡眠结构失调：快动眼睡眠/慢动眼睡眠小于3和(或)比例失调;

7、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;

8、睡过之后精力没有恢复。

很多人有过失眠的经历，也感受过失眠的痛苦，短时间的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。

长期的失眠危害更大，长期失眠会加速皮肤的老化，导致高血压，诱发神经衰弱，抑郁、焦虑等情绪问题，而神经衰弱、抑郁、焦虑患者的病症又会加重失眠，如此反复形成恶性循环。

如何培养好的睡眠习惯?

1、睡觉、起床时间要有规律，就是在周末、休假时也不例外。

2、卧室里不要放闹钟，就是睡觉正常的人也会因为闹钟的滴答声而睡不好觉。

3、选择适合自己的褥垫和保持适宜的卧室温度也很重要。

4、别躺在床上思考问题。

5、避免在日间小睡。

6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。

7、适当的体育运动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小睡不要做剧烈运动。在下午和傍晚时分做些运动可能对睡眠有帮助。

温馨提示：如果失眠影响你的日常生活，请及时到专科医院就诊。