什么是强直性脊椎炎 平时要怎么锻炼

一旦患上了强直性脊椎炎，就意味着会有椎体骨赘增生，这会压迫到骨赘周边的神经根和脊髓，从而让患者脊椎出现各种各样的不适。强直性脊椎病患者需要保持正确的躯体姿势以及要保证有一定的活动性，来减轻身体上的不适感。强直性脊椎病虽然是一种脊椎炎，但是也可以通过自我锻炼的方法来做到自我修复，特别是做普拉提运动是可以缓和脊椎上的不适。

什么是强直性脊椎炎？

强直性脊柱炎以往被认为是类风湿性关节炎的一种变型，其实不然。

强直性脊炎的特点有：绝大多数为男性发病。发病年龄多在15-30岁。与遗传基因有关，同一家族有较高发病率，HLA-B27阳性达90%-95%。血清类风湿因子为阴性，类风湿结节少见。主要侵犯骶髂关节及脊椎，四肢大关节也可发病，易导致关节骨性强直，椎间韧带钙化，脊柱呈竹节状。如四肢关节发病，半数以上为非对称性。属良性自限性疾病。

强直性脊椎炎的自我锻炼方法：

一、床上伸展运动

仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做5次（图1）。

二、膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一边膝盖然后缓慢地向胸部屈曲；然后双手抱膝拉向胸前，直到能够弯曲的最大程度，然后复原回原本位置。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

三、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

四、腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

五、转体运动及转颈运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

六、扩胸运动

双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

对于强直性脊椎炎患者来说经常运动是非常有必要的，但是做剧烈运动却是一种身体进一步的伤害。所以患者在运动的时候一定要讲究科学并且是要在身体能够承受的范围内进行，如果是会让身体疼痛的动作就不要做了。运动时可以躺在家里的床上，坐在椅子上