作者：中华医学网发布时间：2020-10-09 08:22浏览：
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骨质疏松，是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
得了骨质疏松，初期通常没有什么明显症状，往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时，骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。
1、骨质疏松症
威胁中老年人健康的重要隐患之一
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松症已成为威胁中国庞大中老年人群健康的“隐形杀手”。除了50岁以上人群、绝经后妇女易发生骨质疏松症之外，某些慢性病也是不可忽视的“诱发因素”。有研究显示，慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢病患者常常伴有骨质疏松。
1.全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折
骨质疏松患者，轻微创伤都可能发生骨折。
1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折
50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折
20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡
但据数据统计，50岁以上骨质疏松的患病知晓率仅为7.0%，40-49岁患者的知晓率更低，仅为0.9%，形势严峻。
2.引发全身骨痛、影响心肺功能
骨质疏松会引起慢性的全身骨痛，以腰背痛为主，使中老年人的活动能力越来越差，进而影响到心肺功能（活动少，心肺功能将越来越差），带来更严重的疾病隐患。
3.胸腰椎椎体变形、驼背、变矮
严重的骨质疏松，会造成人体胸腰椎椎体的变形，身高减少，腰背变驼。如果您的身高比年轻时降低了3cm，可能预示骨质疏松的高危人群。
2、过了30岁，骨量每天都在减少
防治骨质疏松越早越好
人的骨量总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。随着年龄的增长，30岁左右骨量达到峰值，之后成骨细胞活性逐渐降低，骨的有机质的合成能力不断下降，胶原蛋白不断流失，导致类骨质的生成减少，骨量趋于下降，这就是骨量减少。
人的骨量就像存养老金，峰值骨量越高，存在身体中的骨含量就越多，发生骨质疏松的时间就越迟，程度也越轻。也就是说，预防骨质疏松要从年轻的时候开始储存骨本，30岁前补充骨骼营养素最为有效。
3、预防骨质疏松症不能光补钙
胶原蛋白是关键
在医院骨科，经常听到有患者问医生：“我每天喝牛奶吃钙片，一星期喝几顿骨头汤，怎么还会骨质疏松呢？”
专家告诉我们，科学研究证明，骨质主要由钙和胶原蛋白组成，胶原蛋白的流失和缺乏会造成钙的吸收效果不理想。只有在保证体内胶原物质充实有效的前提下，骨骼健康问题才能真正得到更好的改善和解决。
1.胶原蛋白可以有效防止骨质流失
人的骨骼是由无机物（钙、磷、镁等无机盐）和有机物（80%为胶原蛋白）构成的，钙盐的沉积必须在胶原纤维形成的基础上进行。用形象的说法，胶原蛋白好比钢筋，钙盐好比水泥，两者结合形成有强韧度的骨骼。
胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，还会在骨质中形成细密的网状结构，将钙质、矿物质和多种微量元素牢牢固定在骨骼腔内，如此才能使骨骼更牢固、更强壮。
相反的，如果骨骼中缺少胶原蛋白，钙质和各种矿物质元素就无法附着，这时候补钙就像往筛子里倒沙子，边补边漏，达不到预期目的。
2.胶原蛋白有效提升补钙的效果
胶原蛋白可以将钙运输到骨细胞，加快钙质的吸收，增加成骨细胞的数量和分化，降低破骨细胞活性，增加骨密度及骨强度，扩大骨皮质面积。又能修复骨组织，保持骨骼的韧性与弹性，有效预防及缓解骨质疏松。
3.延缓衰老，离不开胶原蛋白
胶原蛋白具有美发作用，由于头发的营养源泉是头皮皮下组织，适时补充胶原蛋白，可以为头皮皮下组织提供足够的养料用以再生，营养发丝。
对皮肤健康也具有很好的保健改善作用，可以起到保湿、防皱、修复，使肌肤更加滋润光泽。
胶原蛋白还含有人体无法合成的氨基酸，适量补充，有助于强化各组织器官功能，提高人体免疫力。
4、科学补充胶原蛋白
让你强健骨骼不显老
1.胶原蛋白，不能只靠食补
很多人认为鸡爪、猪蹄、猪皮等能补充胶原蛋白，其实并不靠谱。
首先，食物中的胶原蛋白含量其实很少，而且它的胶原蛋白分子比较大，人体的利用率不足5%；其次，这些肉食中含有大量脂肪，吃多了反而增加肥胖、心脑血管疾病等风险。
2.服用优质胶原蛋白粉，更有效
市面上的胶原蛋白产品层出不穷，很多都宣称改善气色、美肤养颜，却鲜少提及分子量。
事实上，普通的胶原蛋白产品中的成分都为大分子胶原蛋白，也是不溶性的，所以不易被人体吸收，这也是很多人吃了却没有效果的原因之一。
优质的胶原蛋白粉，以小分子胶原蛋白为主要原料，它是胶原蛋白经分解、提炼又升华的活性物质，不需要消化，就能直接被人体吸收利用，见效快。且适用人群非常广，尤其是对肠胃、肝脏等脏器受损，机体活力下降的中老年人来说，它是目前补充胶原蛋白的首选产品，能从根本上解决胶原蛋白吸收率低下的问题