根据国际骨质疏松基金会公布的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。
年轻的你总以为骨质疏松离你很遥远，但当你运动量过少，饮食结构不均衡，也是会被骨质疏松看上的。
骨质疏松自我筛查公式（OSTA）
（体重-年龄）×0.2=风险指数，该公式是专门针对亚洲人的骨质疏松自测公式。
1.如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；
2.如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；
3.算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。
举例来说，一个63岁的人，体重55公斤，那他的骨质疏松风险指数就是(55-63)×0.2=-1.6，说明他处于中风险阶段。
导致骨质疏松的罪魁祸首
骨质疏松的症状表现
骨质疏松症患者最主要的症状就是肌痛和骨痛。其中最常见的疼痛部位就是腰背部。
在患病之初，疼痛常为间歇性。随着病情的加重，疼痛会变成持续性。疼痛以酸痛、胀痛、钝痛为主。有白天较轻夜间加重的特点。
随着病情的逐渐进展，患者会出现脊柱变形、身材变小。脊柱的长度可以缩短10到15cm。
如果拍摄个脊柱全长的正侧位DR片子，会发现脊柱多个椎体变扁，并可能出现脊柱侧突畸形改变。
由于脊柱变形，会引起胸腔和腹腔的结构改变。继而引发胸闷、呼吸费力、腹胀、便秘、上腹不适等症状。
有的人还会出现牙齿松动、头发脱落等症状。而骨质疏松症最可怕的并发症就是骨折。骨质疏松症患者往往轻微受伤就会骨折。
4招预防骨质疏松
1、保持良好心境
做到心境乐观、豁达，有助于加强神经反应和平衡能力，从而减少骨折的发生。
2、培养良好习惯
据弃吸烟、酗酒等不良习惯，因吸烟会导致骨质疏松，过量饮酒会影响骨路的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量也会加速钙的流失。
3、补充钙质
钙是骨铬维持强度所必需的要素，多吃宣合钙的食品有助于钙代谢平衡，利于骨钙沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。另外，各种维生素的摄入对预防骨质疏松也很重要。
4、适量运动
每周3次以上，每次30分钟的运动有益于肌肉和骨路的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨路的耐受力，刺激造骨细胞的活动，增加骨量，促进生长激素的分泌，使骨路营养良好，推迟骨路的老化。但要掌握好运动量，注意安全，选择在光线充足的时段进行运动。
补钙分人群，不要盲目
骨质疏松症的防治不是简单的补充钙片就能解决的。中国营养学会推荐元素钙（非钙剂）每日摄入量800-1000mg，而从日常饮食中只能获取400mg左右的钙质。
补充钙剂和维生素D被认为是防治骨质疏松的基础，摄入适量钙剂可减缓骨量丢失，改善骨矿化：
双磷酸盐类药物：为治疗绝经后妇女和中老年男性的骨质疏松症以及糖皮质激素导致的骨质疏松症。阿仑膦酸钠每周1次，早晨空腹用清水送服1片，至少30分钟之后再吃早餐。
雷洛昔芬：被批准用于绝经后女性OP防治的选择性雌激素调节因子类似药物。该药总体安全性良好，会增加潮热的发生，此外还轻度增加深静脉血栓风险。
特立帕肽：推荐疗程不超过1.5～2年，FDA批准的适应证为治疗具有高骨折风险的绝经后妇女及男性骨质疏松症患者，也可用于具有高骨折风险的糖皮质激素相关的骨质疏松症患者。