“随着社会发展、进步，现在的中老年人也渐渐开始注重养生了，对自己的身体健康状况更是格外注意，虽然很多人的关注点在心血管方面，但是根据健康君的经验来看，骨质疏松也已经越来越成为中老年人的心头病，尤其是对40岁以上的人来说，骨质疏松给老年的生活质量带来很大隐患，例如非常容易骨折以及经常骨痛等等，所以了解自己骨质疏松的原因，并学会预防显得尤为重要。”
人的骨头主要由骨质、骨髓、骨膜组成，而骨质疏松容易发生的部位就是在骨质的地方，其又有骨松质和骨密质的区别，骨头内是错综复杂的小梁结构，是根据人的受力方向和受力部位自行分解重建的，所以完全契合日常活动需要的力学结构。
而骨质疏松就是骨头内的小梁结构被破坏，该密集的地方变得疏松，引起在局部受力的时候得不到有效支撑，最终引起断裂，有的人甚至因为骨头内的骨量减少丢失引起身体内部的代谢障碍，因此需要格外注意。
直到现在后还有很多人认为骨质疏松只需要补钙就行，其实这是错误的观点，骨质疏松的原因绝不仅仅是缺钙那么简单，那么除了营养因素，还有什么原因引起骨质疏松呢？
骨质疏松，这3个原因你都有么？
性激素的影响：我们知道，人在50岁之后都会逐渐进入更年期，骨头也都会慢慢老化，但是在这个过程中男性和女性的骨质老化速度是不一样的。
女性的骨质老化速度会比男性快的多，骨质流失的速度也要快得多，这也是为什么我们见到老年女性骨折比老年男性多的原因之一。
之所以女性骨质老化快是因为更年期之后女性体内的雌激素水平急速下降，雌激素具有抑制破骨细胞的功能（分解骨质），当雌激素水平下降，破骨细胞活动增强，引起骨质流失速度增加。
甲状旁腺功能亢进或者活性维生素D缺乏：这里应该是从骨生成的源头研究，骨头的成分是碳酸钙，而且体内绝大部分的钙离子都在骨头内，因此钙的吸收尤为重要。
活性维生素D不是简单的维生素，它可以帮助人体进行钙离子的吸收，也就是说缺乏活性维生素D，补再多的钙也难以进入人体进行钙离子的吸收。
钙离子不足不仅仅与吸收减少有关，还与丢失过多有关，甲状旁腺功能亢进就是钙丢失过多的原因之一，甲状旁腺激素会分泌降钙素，具有促进体内结合钙离子分解的作用。
因此，在日常生活中尽量要注意自己的全身状况，活性维生素D则可以通过鱼油来补充，还可以多晒太阳。
体内基因表达紊乱：体内存在大量的细胞因子，他们共同调节着人体的合成代谢，例如骨组织白细胞介素1和骨组织白细胞介素6，以及有些肿瘤坏死因子的表达增高都会引起骨质的破坏。
有的人可能知道这些原因，但是并不能判断自己的骨质情况究竟如何，那骨质疏松到底是什么样子呢？有哪些表现呢？
这2个表现若是出现，别大意，可能是骨质有问题了
骨头疼痛以及肌肉乏力：上面健康君说过，骨头里面有破骨细胞和和成骨细胞，当破骨细胞活动不正常增强的时候，骨质异常分解，就会引发骨头的疼痛，尤其是腰背部疼痛多件。
至于乏力多是因为钙离子的缺乏所致，肌肉的收缩需要高浓度的钙离子，当机体缺钙的时候会有四肢发软无力，活动后这种感觉会更明显，可以跟疼痛同时出现。
脊柱容易骨折：正常人只有收到很大的应力才可能发生骨折，但是骨质疏松的人在轻微的活动、弯腰、负重的时候就可能发生骨折，比正常人骨折的几率大得多。
而且骨折的部位经常在脊柱，同时髋部和胳膊也容易骨折，不仅如此，这些人骨折后愈合的时间比正常人较长，而且骨折的部位也很容易发生再次骨折。
所以对于有骨质疏松的中老年人来说，首要的一条就是避免进行剧烈的活动，减少自己受伤的概率，其次再探究自己骨质疏松的原因。
这2个方法改善骨质疏松，让骨头更健康
雌激素补充：中老年人尤其是中老年女性，体内雌激素的含量直接影响到骨头的健康情况，补充雌激素不仅可以改善骨质疏松，还可以预防骨质疏松。而男性朋友也可以通过补充雄激素来增加成骨细胞活性改善骨质健康。
补充二磷酸盐：二磷酸盐可以抑制破骨细胞的增加，从源头遏制固执的破坏，还能增加成骨细胞的生成，增加骨质的生成，因此是改善骨质疏松的很好的方法。