如何练好练太极拳：三练三不练及三要素 1三练三不练 练理不练力 理就是太极拳的原理、道理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中的阳极生阴、阴极生阳的原理。即：（1）刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济。（2）虚极生实，实极生虚，虚实转换。 练功要精神集中，...

做到这些，太极的身法才算合格！ 太极拳对身体各部位的姿势有严格的要求。不把周身各个部位摆正，就打不出好拳。 一、先从头顶说起。要顶头悬，就是把头发系好后往上拉。往上拉是一方面，另一方面还要虚灵顶劲，从下往上顶。这个顶应该是虚虚地把头顶上去，...

太极拳是一项集文化、养生、锻炼于一体的活动。现在已经进入冬季，许多喜爱太极拳的朋友们仍然会到户外进行锻炼。这种精神固然可嘉，但是也一定要注意一些相关事项，以避免影响养生的效果。 1注意防寒保暖 太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运...

习练太极拳，许多太极拳书籍和太极拳师在传授太极拳时都要求学员做到放松，步法动作轻灵，连贯一气无滞点。这些要求如何到呢？黄老师在谈太极拳的习练方法中提到：第二阶段主要容易出现的问题，是以立身不正，横气填胸，挑肩架肘等现象为主。其产生的根本原...

练太极都有什么好处？ 现在，健身方式有很多种，其中，太极也深受人民的喜爱，那你知道哪些人群适合练太极吗，坚持练太极有什么好处吗?我们一起来看看。 1、锻炼神经系统提高感官功能 练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度...

行在尾闾 尾闾中正神贯顶是太极拳盘架训练的窍要。这一窍要如在日常行走中运用，则意在尾闾平移。走有多种形式，如平走、爬高、走低、急走、慢走、负重走、提物走等。无论采用何种形式，都要注意尾闾。 尾闾松胯便松，行走时必轻松。尾闾如小木船的舵。船在...

太极拳技巧一：松 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。 太极拳技巧二：静 从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于...

弹簧被压缩和拉伸处于似松非松，将展未展状态，这与太极拳术的劲似松非松，将展未展极为相似。当劲似松非松、将展未展时，人体就是一个弹性体，具有弹性势能。太极拳不发力，始终匀缓连绵，劲始终似松非松将展未展，人体自始至终处于蓄势状态。 劲似松非松，...

意、气、劲、神之四要，亦称体之四要；发、拿、化、打为推手之四要，亦称用之四要。如果在推手时意、气、劲、神有一方面为对方所拿到的话，我方是必败无疑的。所以，我们对于这些方面要多多实习，才能悟出其中之真理。 意专 练拳、推手都要求心静，因心不静...

01内外三合 练太极拳外为导引，内为本质。做到内外相合，身体就成为一个协调有序的整体。合得越好，拳术的水平越高。职场智慧：工作的团队就好像一个人的身体，团队合作得好，首先要做到内合，想法一致、目标一致，内不合外必不合。处于不同岗位的员工又如同...