作者：中华医学网发布时间：2021-08-10 09:31浏览：
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阳虚体寒的人群，大多存在这样的一些困扰：
怕冷，手脚甚至肘膝后背冰凉，睡一晚上都暖不过来
乏力，精神萎靡，易疲劳，不爱动
容易感冒，且恢复时间较长，易过敏
消化功能差，经常觉得腹痛腹胀，肚脐和小腹周围不温
容易拉肚子，有时大便里会有没消化的食物，或经常便秘
面色暗淡无血色
女性易痛经，生理期紊乱，天冷可能经期延后或月经量变少
男性性功能衰减，性冷淡，偶有腰困腰痛
舌苔淡，舌体胖，有齿痕
脉搏摸上去细微无力
一忌：熬夜晚起
夏季养生原则虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的晚，也指在亥时（23点前）入睡。亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。
熬夜的伤害：「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」表面上看，熬夜影响的是肝胆和三焦的功能。时间久了之后，各脏腑器官必然会因此受到不同程度的损伤，身体为了完成修复，自然会调动精气元阳去工作。如此循环往复，加上日常生活中的种种不注意，阳气不足在所难免，虚寒的症状也就接踵而至了。
在这一点上，不管你是不是阳虚体寒，跟着时令走，保持正常作息尤为重要。晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气。简单来讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
二忌：过食生冷
天气炎热，人汗流浃背、心烦意乱，冰冰凉凉的水果、饮料、雪糕真的让人无法拒绝，也难免会多吃几口。过食生冷的危害自不必说，想破除阳虚体寒魔咒的同学，管好自己的嘴巴，对西瓜、香蕉、甜瓜、火龙果等水果，以及冰淇淋、饮料、牛奶、海鲜、啤酒、绿豆汤、凉茶等寒凉的食物多留点心，少吃几口，养好身体，你还能多吃几年。给大家几点建议供参考：
刚从冰箱冷柜里取出的食物饮料不要立即下口
入口感觉温度较低的饮料食物含一含再咽
美食佳饮不贪嘴，解馋即可
想吃水果必常温，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可
随身带个保温杯装温热的水
喝东西时小口慢饮，徐徐咽下
三忌：过度贪凉
常言道「避风如避箭」，这一点在夏天尤为重要。由于天气的关系，此时节人体毛孔相对疏松、腠理也关闭得不是很严，如果贪图一时清凉畅快，就会引狼入室，让虚邪贼风堂而皇之进入身体。
乘凉时，大家可以参照以下建议：
避免空调温度过低，以体感舒适（26~28℃）为佳
避免被风直吹身体，尤其是刚进入室内、汗出淋漓或入睡时
睡前给空调或风扇定个时，临床的窗户关好，避免整晚都在吹
长居空调环境（办公室、教室、图书馆）中时，保护好后头颈、关节、肚脐、脚踝、脚心等部位，可以随身带件挡风的外套在感觉冷的时候盖上
避免久处于空调环境中，定时到室外活动一下，晒晒太阳
四忌：冷水洗漱
有时因为天气太热，一些身强体壮的粉丝就喜欢用冷水洗漱。而冷水洗漱的弊端与空调风扇直吹体表大同小异，都是在不经意中让寒邪通过疏松的毛孔腠理进入了身体，致使阳气损耗。体寒阳虚的同学，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一点点累加导致了当下的情况。
所以，即使是天气炎热，洗漱的水温也不应低于37℃。身体虚寒的同学，用来洗手、洗脸的水也应该是温热的。《扁鹊心书》里就有过「热则能行血气，冷则气滞……夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也」的说法。养阳的关键，不仅在于补，更应当时刻注意，避免阳气的徒劳消耗和寒邪的侵犯。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要！