作者：中华医学网发布时间：2021-08-10 09:03浏览：
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小仙女们经常听说一句话“女人是水做的”，其实甭管男人女人，都是水做的。要知道水是构成一切生物体的基本成分，人的体重约50%-70%是水分，其中大脑组织约含85%的人，血液约含有90%的水，除了广泛存在于细胞内、外液里，还与蛋白质、脂肪以及碳水化合相结合以胶体的状态存在。
所以，我们可以充分理解水的强大作用了。它是吸收营养、运输营养物质的介质，又是排泄废物的载体，同时在完成新陈代谢的过程中还需承担调节体温、润滑关节和各内脏器官的作用。
可见，保持身体用足够充足的水分不仅能让人光彩照人，还能调节身体功能，让身体更健康。
当然啦，小仙女们都是知道多喝水能变美哒。但是每天要喝多少？什么时候喝？
1、每天至少喝2000毫升
咱们正常成人每天尿量平均约为1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，便便100-200毫升，总计约2500毫升。通常咱们只要保持收取平衡就好，也就是每天喝2000毫升左右基本就能持平了。
2、不要等渴了才喝水
很多小仙女们都是等渴了才会猛地灌上一大杯水，这是不可取的。因为口渴表示人体水分已经失去平衡，人体细胞脱水已经到了一定程度，都已经需要劳动中枢神经发送补充水分的信号了，这是很不健康的。如果你等着庄稼地都干得龟裂了才去浇水，还能指望庄稼长多好？
另外，最最最重要的是：渴了才喝水，容易肥！胖！当体内水分稀少的时候，用于燃烧脂肪的细胞内部的化学反应就会减缓，代谢就会失调，像糖类、脂肪这些物质不容易代谢掉并储存下来，人很容易就会发胖。
3、喝水也得会挑嘴
什么水不能喝呢？放置时间过长是瓶装水、开水；不经过高温煮沸的自来水；冷热掺杂的阴阳水；反复煮沸的开水等等。
蒸馏水、纯净水可以喝，但也不能光喝，因为里面矿物质含量极低，不易于满足人体需要；喝水要小口慢喝，一下子灌一大杯不利于身体健康；最后，喝水最好喝温水，不会对肠胃造成负担。
4、最后的最后，专家常说要这样辨别水的体质
●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。
●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水的"体质"稳定。
●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。
矿泉水优劣辨别：商标上印有水中的离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品，另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为最佳。
●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水，矿物质是人工添加的，在配比上有难度，营养价值不如意。
●山泉水：山泉水也不是矿泉水，因国家尚无相关标准，“体质”并不稳定
●富氧水：富氧水为人工充氧，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。
●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉