减少白发 让头发更健康就靠这些

一头浓密而乌黑的头发让人显得年轻，同时更平添一种魅力和神采，可偏偏有些人明明正当壮年却饱受白发的困扰，给人一种未老先衰的感觉。想让头发乌黑健康？那你一定不能错过这篇！

首先

保持良好的生活作息很重要

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接关系到身体健康。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治白发过早产生。

当然，通过药物调养也可以使气血充足、让头发得到滋养，这就是为什么很多中老年人购买胶囊的原因。胶囊中的黄芪、黄精、何首乌、西洋参等中药成分具有补气养血、益肾填精的作用，可以让头发乌黑浓密。

其次

头发是否乌黑跟头发色素多少有关，而色素含量跟某些特定元素相关。

研究表明，维生素中的尼克酸、胡萝卜素等，都对形成色素有重要影响。食谱中绝不能缺少含维生素B、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。同时，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也有可能使头发变白。所以，一定要均衡饮食。

最后

要学会按摩头部

为防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

勤梳头也可以起到相似的效果，古语曾有“千过梳头，发不白”的说法，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

补充一点

现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。所以，对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于头发乌黑顺滑。