当前位置:主页 > 心脑血管 > 文章内容

平时记住这4点 或能降低猝死风险

作者:中华医学网发布时间:2021-11-22 10:56浏览:

猝死一般指死者在病情爆发后二十四小时内就离世,属于一种天然发作的偶然离世方式,在现在快节奏的生活中,人们的生活习惯越来越不健康,偶发性猝死的频率也越来越高,猝死真的是不可预测的吗,其实根据统计显示,猝死在一年中的各个时间段,发生频率也是不同的。

1、一天中的6—12点猝死发生率高

早晨是人一天血压中的高峰,却是新陈代谢的低谷,这个时间段容易出现心脏的供血不足的问题,从而造成心肌缺血,由于经过了一个晚上的休息,没有摄入水分来减低血液粘度,这个时间段的血液黏度是比较高的,很容易发生心血管方面的疾病,从而造成猝死。

2、一个月中第一周周六到周一猝死发生率高

很多节假日都发生在每个月的第一周,比如五一,十一这样的长假,不少人在放假期间生活没有规律,昼夜颠倒,饮食也是想起来就稍微吃点,有聚会就大吃大喝,这样对身体的损伤还是很大的,在连续颠倒的时间中,很容易诱发一些疾病,从而导致猝死。

3、一年中的冬季发生猝死率高

冬天不但是患上抑郁症的高峰,也是猝死的高峰,冬天是不少心血管病患者的噩梦,这个时候由于气温的关系,血管弹性是一年中最差的时候,而是室内外温差也很大,气温的冷热交替,极易诱发心血管疾病,所以冬天的猝死率一直高显著高于其他季节。

其实猝死也不是不能预防的,平时生活中只要注意以下几点,能在一定的程度上减轻猝死的威胁。

一、控制体重在合理的区间

肥胖会加重人体心脏的负担,而冠心病更是引发猝死的首要原因,所以保持一个健康的体重就相当重要了,如果体重已经超标了也不用太慌张,只要平时加强锻炼,适当减少对卡路里的摄入,及时消化身体中的多余热量,长期以往的坚持下来,一定能使得体重达到合理的区间。

二、积极治疗原发疾病

身体如果已经患上了一些疾病,就更要注意了,三高人群应该严格的遵医嘱服药,不要擅自变动药量,有条件的还可以定期去医院进行相关数值的监测,三高会加重心脏的负担,如果心脏不堪重负,也会发生猝死。

三、戒烟

香烟中含有很多有毒的物质,其中对心脏危害最大的是尼古丁以及一氧化碳,这两种物质会是心脏中处于收缩状态,可能会引起痉挛,如果一直不加以重视,任由情况发展的话,可能会诱发冠心病,最终引起猝死。

四、不要让身体过度劳累

大部分的猝死都是因为身体过度劳累引发的,有些中老年朋友平时很喜欢打麻将,一打就是一个通宵,还经常会忘记吃饭,对输赢的得失心看得比较重,情绪波动会比较大,过度的身体劳累和情绪的起伏会诱发急性的心肌梗死。平时运动的量也不要过大,根据自己的年龄和耐受力选择合适自己的运动项目很重要,散步和打太极拳都是老年人不错的选择。

防猝死要从平时生活中的小事上开始注意,戒烟戒酒,避免身体过于劳累,同时,对身体的已经发生的疾病进行合理的治疗手段,相信在这些好习惯的帮助下,猝死一定会离你越来越远。