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运动中有需要警惕哪些危险信号

作者:中华医学网发布时间:2019-03-04 21:07浏览:

 生命在于运动,这是众所周知的事情,但是,近年来,很多人在运动时发生猝死的新闻报道也屡见不鲜。那么,我们该如何正确锻炼来避免这些不幸的事情的发生呢?今天,我们就锻炼过程中可能会出现的一些危险信号告诉大家,以提高大家的警惕心。
 
头痛
 
随着生活节奏的加快,头痛有时就犹如家常便饭一样,侵袭着很多人的生活。但是,我们不可忽视这一现象,这是身体在给我们预警。神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。
 
特别是在运动过程中,如果您出现了头疼的情况,那么,最好停止锻炼,特别是一些心脏病患者在运动时就会感觉头疼。
 
如果常年收到头痛影响的人建议去医院做个详细的检查,排除偏头痛的原因。
 
腹绞痛
 
运动过程中,很多人因为运动过激等原因会出现腹绞痛的情况,常见的处理方法就是休息一下,然而我们需要注意的是腹绞痛也是有一定的区分的:
 
上腹绞痛多是由于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等原因导致的胃痉挛;
 
下腹绞痛多是肠痉挛,一般停止运动后即可减轻。
 
对于不同情况我们需要有针对性的治疗。
 
心率不增
 
运动过程中,心跳增快是常见现象,特别是对于不常运动的人。但是,心率不增也未必是好事。
 
如果运动过程中心率增加不明显,则很可能是心脏病的早期信号,应该注意预防心绞痛、心肌梗死等疾病。
 
所以,建议大家不要嫌麻烦,可以在运动前后测一下自己的脉搏。可能就是这一小小的习惯可能就会产生不一样的惊喜。
 
心绞痛
 
无论是年轻人还是中老年人,在运动过程中发生心绞痛都需要谨慎对待。因为很多年轻人依仗自己年轻,往往忽视心脏发出的求救信号,悲剧就在不经意间发生了。
 
心绞痛是很危险的信号,如果有心脏方面疾病的人群,可以在运动时备一份硝酸甘油,发生心绞痛应该停止运动,并口服硝酸甘油。
 
血尿
 
多发生在长时间剧烈运动之后,若血尿颜色较深或者持续时间较长,需及时去医院进行例行检查。
 
运动固然重要,运动后的“冷身运动”同样不可忽视,是运动中不可或缺的环节。这是因为运动后不经过“冷身”环节,很容易出现头晕、恶心、呕吐等不良反应,严重者还可能发生晕倒。
 
建议人们锻炼后可以做一些比较缓和的运动,如:慢跑、步行等,使运动量逐渐减少,一般进行5~10分钟,待肌肉放松、呼吸和心跳稳定后即可停止。