【话题一:致命的“颤抖”】
房颤是一种心律失常,最主要的特点就是心跳非常不规律。房颤本身可快可慢,快的房颤心跳可以达到每分钟150-160次。
房颤发生的原因也有很多,比如高血压、冠心病、瓣膜病、心肌病、心衰、甲亢等等都可能会引发房颤。
房颤则完全没有规律。房颤本身不可怕,大多数情况就是心律不齐导致的心慌的症状。但是房颤可怕的地方在于它容易形成血栓。一旦房颤持续超过48小时,心脏里就会长血栓,进而引发一系列的危险疾病。
一是引发脑梗,一个是下肢动脉栓塞,还有就是全身脏器栓塞。同样的血栓,脑梗的发病率最高。这又是为什么呢?
原来是和血管走行有关。主动脉发出的动脉,颈动脉最直,无阻力到达脑血管造成栓塞。
【话题二:房颤早发现】
房颤是一种很危险的疾病,严重的话随时可以致命。电视机前很多的中老年朋友此刻心里都有一个疑问,那就是如何及时发现房颤?
让我们来认识一下房颤的症状,归结起来大致有四种:
心慌;
气短;
胸部不适;
头晕、晕厥。
心跳加快了,尤其是快于每分钟85次,我们要引起警惕,结合脉搏跳动是否规律以及是否存在气短、头晕等症状及时就医。
这里有一个房颤危险因素对照表,大家也可以对照着打打分。
如果你自测超过2分了,就要警惕房颤的发生了。
【话题三:养好习惯,远离房颤】
说完了房颤的症状和自测方法,咱们得说说预防了。生活中怎么能不得这个病?
一、低钠饮食。
二、10个海洋球。
十个海洋球其实就是指的我们一天食物摄入的总量。而且肉、主食、水果、蔬菜都有一定的比例!
具体而言,每天不超过一个海洋球大小的肉,两个海洋球的主食,保证三个海洋球的水果,不少于四个海洋球的蔬菜。
其实我们可以把王主任推荐的饮食习惯归纳成110,一把坚果,10个海洋球。
三、适量增肌。
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰,一过了30岁,肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降,引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好,也可能是年轻时肌肉没有攒够。所以平时规律的做一些有氧运动、抗阻运动很有必要。
适合老年人的有氧运动包括快走、慢跑、骑车、游泳等。