7、运动贵在坚持
有氧运动有许多项目可以选择。以步行为基础，可以配合自行车慢行、慢跑、水中步行、爬楼梯等很多项目。在其中选择自己喜欢的项目进行
一个人运动难免枯燥乏味，很难将坚持。可以选择和朋友一起做，提高乐趣。但不应进行竞技活动。另外还可以带着宠物散步，但不应迁就宠物的运动能力
还可以写运动日志，记录自己的身体及运动情况，这样也可能会促进坚持运动
8、正确的步行姿势
步行要做到：挺直后背，放松肩膀，大幅度摆臂；要让脚后跟先着地，然后整个脚掌着地；用大腿根部与胯部完成步行动作，步幅尽可能大。
运动强度以使整个身体轻微出汗为宜。运动时间可从10分钟左右开始逐渐延长时间
选择易于行走的鞋子和衣服。步行前后适当的热身活动和放松整理活动可预防步行中受伤和发生意外
可以佩戴计步器以记录行走步数和消耗热量，并将其记录到运动日志里
9、增加轻度的肌肉力量练习
肌肉力量训练属于无氧运动，不太适用于心脏康复的运动疗法，但是轻微的肌肉力量训练可以强化肌肉和骨骼，增加腰部力量，并且促进脂肪燃烧，不易变胖，有效改善糖和脂质代谢
如果负荷过重将使血压上升，增加心脏负担，因此可巧妙的运用自身体重锻炼腹部和腿部等处的大肌肉
在肌肉力量练习过程中，禁之憋气，要自然呼吸，不要过度用力，不要动作过快，要柔和缓慢进行
10、肌肉和关节的拉伸运动
拉伸运动可以使肌肉得到充分的伸展，改善关节活动，减少全身肌肉紧张度，提高身体柔韧度，防止运动中受伤
拉伸运动可以选择在起床后、运动前、外出前、洗澡后进行。同时，拉伸运动还可坐位运动前的热身运动和运动后的放松整理活动
拉伸运动的注意事项：不要憋气，自然呼吸；动作缓慢，不要做和关节生理活动相反的运动；在不感觉疼痛的前提下进行适度的拉伸运动
11、运动注意事项
只在身体状况感觉良好的时间进行运动。不要过分勉强运动。特别是有运动习惯的人注意不要运动过度
不要在起床后和饭后马上运动，最好在1~2小时后进行
在运动的前、中、后都要注意补充水分，避免因脱水引起的血液浓度增加，促使血栓形成。注意：喝酒不是补充水分的方式
注意运动中的身体状况，若出现头晕、胸痛、呼吸困难、眼花、浮肿等症状，立即停止运动，并向自己的主治医师咨询
12、日常生活中能进行哪些身体活动
人们平时的购物、打扫房间、上下楼梯、农活等日常生活活动都是很好的运动锻炼。在每天的日常生活中有意识的进行锻炼时很重要的
MET是运动强度单位，以安静坐位的状态所消耗的氧气量为1MET，几倍于这个状态消耗的热量代表运动强度