焦虑症的自我治疗 先要排除焦虑源

如今，生活上很多人有焦虑的情绪，长久以往就很容易导致焦虑症。一般来说，焦虑症并不难发现，有明显的特征，是可以通过日常一些行为和心理表现出来的。往往焦虑症患者常常处于一种焦虑的状态，经常会发现紧张不安的情况，非常害怕社交，不愿与人接触，平时容易胡思乱想，对一些事情或过分的反复检查。对于焦虑症患者来说，自我治疗是很重要的。那么，焦虑症的自我治疗的方法有哪些呢？下面一起来看看吧。

一、排除焦虑源

排除焦虑源对于焦虑症的自我治疗是非常重要的。如果患者有时候并不知道自己为什么而焦虑，首先能做的就是暂时远离那些患者已经知道的能给自己带来焦虑的事情。

当焦虑症爆发的时候，可以请假休息，暂时离开那些工作压力或者学习压力，缓解一下情绪，等自己感觉焦虑少一些了再上班或上学。这样做可以防止患者的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。在平时也可以多去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，让人感觉轻松一点。

二、寻找朋友帮助

同时，患者可以寻找朋友帮助，找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下自己最近的情绪状态或者经历的一些事情。这种表述可以有效的减轻患者的痛苦程度。也可以找一个心理咨询师当做倾听者。

三、开始写日记

随着现在的工作或者学习的压力越来越大，很多人会逐渐忘记那个写日记的年龄。而根据心理学家考察一些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？

那么答案是肯定的。往往日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，患有焦虑症的患者可以准备一个日记本，记下那些让自己焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

以上就是三种有效的焦虑症的自我治疗方法。患有焦虑症的患者想要通过自我治疗缓解焦虑，首先要找到引起自己焦虑的源头，尽量远离焦虑源。在平时，尽量放松心情，多出去少人的地方走走，欣赏下风景，放松下心情，同时，可以多写写日记，缓解自己不安的心情