你有过长期情绪低落或患过情绪病吗？其实患上情绪病没有什么大不了，情绪病只是调整情绪的其中过程。所以，学会收拾心情，调节心态，才是应对负面情绪，远离情绪病，享受生活的最佳方法。
觉察个人情绪，承认情绪低落
许多患过抑郁症、焦虑症或是其他情绪病的人，都如有过相类似的经历：慢慢失去生活热诚、经常疲倦、睡眠习惯颠倒、情绪起伏变大、易怒、抗拒与人接触及交流、选择逃避日常生活等等，一下爆发，情绪低落至底。到心理科诊断过后，才会发现自己患上心理疾病。
在情绪低落时，有人会建议跟朋友倾诉，也有人会建议听从医生建议；但最好的方法，还是先为自己预留时间及私人空间，暂停工作、社交生活或者感情关系，方便调整心情，处理情绪，才开始寻求专业帮助。
故此，患上情绪病时，最重要的是觉察个人情绪，明白情绪低落只是过程，主动寻求改变，才会有所转机。
寻根究底，逐步改变生活方式
改变旧的生活模式，远离负面的人事和经历，投入自己兴趣所爱，才是走出情绪困扰的重要契机。
寻根究底，找出引起负面情绪的源头最为重要。就诊的时候，心理医生多数会先了解患者日常生活习惯、想法及过去的经历，寻求病因。
不论是生活压力过大、无法释怀过往创伤、长期抑压不满、甚至乎对自我要求过高、对前路感到迷茫种种，皆会令负面情绪潜移默化，积累心底，触发情绪病。因此，心理医生的工作，就是寻找引起负面情绪的源头，让患者提出解决方法，走出情绪困扰。
走出情绪病，生活方式通常需要经历重大改变。个中的方法，不外乎舍弃旧有的生活模式，离开引起负面情绪的人事，才能展开新生活。
例如：长期活在别人的期望之下，造成心理压力。那么从事个人志向，投入自己所爱，方可提升心情，重新感受生活的热诚，拥抱不同可能。
坦承面对伤害，释怀伤痛，舍弃执见
要舍弃感情执见，跟对方诉说以往经历，了解双方的情感需要，有所准备，才能按部就班，建立一套全新感情方案。
亲密关系令情绪病人非常紧张。因为二人关系充满变数，对欠缺安全感的人，接受关系变化算是难上加难。因为过往的感情伤痛，会加强人的戒心，令人每当接触新对像，旧日画面就在脑海不停浮现，警戒自己，避免重蹈覆辙，妨碍自己建立亲密的情感联系。
在这个阶段，先要放下对关系的成见，释怀伤痛，重新认识关系的不同面貌，接受多样化的交流模式。因为人总是习惯沿用旧有的经验，来衡量未来，为自己设立重重防护机制，避免再受伤害。
因此，谈恋爱时也容易带有成见，束缚双方，将以往的痛苦延续下去。所以，舍弃感情执见，跟对方诉说以往的生活经验（包括伤痛），说明双方的情感需要，让对方有所准备，按部就班，重新建立一套感情方案，享受亲密关系的乐趣。
快乐为上，学会说不的能力
以纯粹的快乐为准则，衡量眼前种种，明辨目前状况，方可作出明智的生活抉择，远离伤害和不满，带来快乐。
爱自己，不等于要变成自我中心，更不是成为世界中心的理由。患过情绪病的人多数比较敏感，容易被大众认为毫不起眼的人事勾起负面情绪。爱自己的言下之意，是要学会追寻和享受快乐。快乐，从而变成衡量生活方式的准则。
每当投入一段关系时，不妨问问自己：现在快乐吗？怎样才会快乐？要如何改变才会快乐呢？明白目前有何选择，学会享受现在之余，亦不忘断舍离，选择让自己感到幸福的，才能建立长远而舒心的亲密关系。
不停沟通，吸收更多人生经验和想法
别将日常的烦恼羞之于口。多跟乐观积极的人相处，吸收丰富的人生经验，获得启发，有助打好心理基础，应对未来的生活难题。
其实抑郁症康复者比比皆是。当走出负面情绪漩涡，打开心扉，与人闲谈之间，才会发现大家都有相类似的经验。沟通是让人学习不同经验，学会应对未来的重要渠道。患有情绪病，并不代表可以随便发放负能量；相反，学习乐观积极的人，参考他们的生活态度，才能时时启发转变，调节心态。
故此，不论是病患者抑或是康复者，大可在适当的时候畅谈生活碎事，一听众人意见，抒发感情之余，又能学习不同应对手法，突破牛角尖，扭转消极态度，打好心理基础。
纵观抑郁症／心理病／精神病患者的康复经验，他们能走出阴霾，重新生活，是学会拥抱无限可能性的同时，亦能学会舍离，选择叫自己称心写意的生活方式。所以，情绪低落只是过程。调整心情，放下对关系或生活的成见，享受转变，才是最佳的处世态度。