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患有便秘的人群应该怎么自我调理?

作者:中华医学网发布时间:2021-01-13 09:34浏览:

便秘的主要表现是大便干结,排便次数减少或排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者可长达1~2周才排便一次。有的患者可表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难。症状较轻者可通过自我调理的方法治疗。

首先是饮食调理,其与排便关系最大。纠正不良饮食习惯,多食粗纤维食物,主要是水果和蔬菜。粗纤维可增加粪便的重量和容积,增强对消化道的生理性刺激作用,促进肠蠕动,缩短肠内容物通过时间。

其次是定时进行排便锻炼,借此养成良好的排便习惯,增强排便肌肉的力量和协调性,促进结肠内容物通过和大便顺利排出。主要通过模拟排便过程进行排便训练,重建排便机制。方法是每天定时如厕,双手按摩腹部,增加腹压,配合排便动作,反复,但是切忌久蹲。此方法对出口梗阻型便秘和慢传输型便秘均有效。

便秘是由于胃肠道功能暂时低下造成的,自我按摩腹部可缓解便秘。按摩之前将双手搓热,以肚脐为圆心,在腹部进行环形按摩。按摩到肚皮微微发热为止。也可以用拇指刺激足三里穴,以促进胃肠的蠕动。平时可多锻炼身体,增加户外活动,改善体质,增强抵抗力,对于改善便秘有一定的帮助。便秘严重者可以考虑灌肠或者开塞露通便,暂时缓解。

便秘通过自我调理不能得到缓解,应该到医院去进一步检查,必要的时候需要做结肠镜检查、排粪造影、结肠慢运输、肛门直肠测压等,对便秘进行系统检查治疗