关于立冬后 AS患友补冬该怎么做？

今日立冬，天始寒冷，地始冻，立冬后。天气会一天冷似一天，强直患友一定要注意日常生活，照顾好自己，避免强直病情在入冬后加重或复发。

立冬“冬补”，AS患友该怎么做

1、早睡晚起，推迟晨练：平时强直患者的日常起居是建议早睡早起，而立冬之后，则建议早睡晚起，可以适当推迟早晨起床时间和晨练的时间，保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有利于蓄精养锐。

2、保持愉快心情，修身养性：中医讲究入冬后，人尽量要处在恬静安静的状态，这样可以使得神气内敛，利于养藏。冬季万物凋零，容易使人产生郁郁情志，特别是强直患者受病情影响，更容易出现消极、抑郁的情绪，建议患者及时合理的调节情绪，保持心情舒畅。

3、饮食以滋润温补为主：秋季养生，饮食以温和滋补为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳”、“秋冬养阴”。强直患者的饮食上需以温补为主，“冬补”不宜吃大热、大补的食物，更不能吃大寒、大凉的食物。像蔬菜中的萝卜、山药、胡萝卜，肉类中的黄牛肉等都属于温补食物。

4、运动适量，避免大量出汗：立冬后强直患友的运动还是要继续进行，但由于入冬后气温转冷，因此，患者朋友需要避免大量运动出汗，这样的话经风一吹，容易诱发或加重病情。另外，冬季的养生原则为“冬藏”，大量运动流汗，汗液蒸发，体内水分流失，不符合“冬藏”原则。

5、注意保暖：强直患友在冬天一定要注意保暖。强直患者在冬天受寒，导致病情加重或病情复发的情况不在少数。入冬后患者要穿合适的衣服，重点保护颈椎、腰椎部位和足跟部位。另外，冬季可以多泡热水浴，沐浴后记得及时擦干体表水汽，及时穿衣，避免着凉、寒气侵体。

立冬后，AS患友一定要避免的生活陋习

1、吃太多甜食：一般强直患友都可以做到尽量少吃或不吃寒、凉食物，戒烟限酒也能注意，然而甜食却很容易被忽略。特别是入冬后，天气寒冷，吃甜食也不觉油腻，强直患友稍不注意就可能加大甜食的摄入量，特别是本身就喜欢甜食的强直患友。

甜食虽然美味，但也对强直患友不利，可能诱发加重病情。甜食中含有高脂肪和高胆固醇，有研究表明，大量食用高脂肪、高胆固醇食物有可能诱发本就存在的慢性疾病。且甜食中的其他成分，如反式脂肪酸，对身体的负面影响也不容小觑。

2、久坐：俗话说的好：“久坐伤身”，久坐不仅会增加腰椎的压力，对人体腰椎、坐骨神经有损伤。且强直患者久坐可能加重或诱发骶髂关节和腰椎关节以及臀部等患处的疼痛。

而进入冬季后，天气渐冷，人也容易越来越懒，久坐现象更容易出现。但强直患友为了身体健康着想需尽量避免久坐情况出现。久坐不仅损伤关节健康，还对肾脏和心脑血管不利。