颈椎病不容小觑 这些小技巧你要知

颈椎病在当下可能已经是成为常态了吧？因为不管是做什么工作都是需要利用颈椎的，上班族一天有可能十几个小时都是伏案在电脑前工作的，其次，不工作的时候，随处可见的"低头族"对颈椎的伤害也是十分之大的。人在低头的时候，颈椎上的压力相当于一个你自己压在上面，你说颈椎的压力是多大？因此我们有时候应该懂得一点颈椎病的自我治疗方法。

第一，自己选择一样适合自己的药膏贴一贴

膏药是经毛孔吸收直达病灶，效果是比较好的，最主要的是药膏渗入人体的药物是不经血液循环，所以对患者的身体伤害是最小的。

第二，自己可以适当的做一做运动，改善改善颈椎的状态

颈椎病的患者可以根据医生的建议然后在网上寻找一个比较适合自己的运动每天坚持做一做，这样可以保持关节良好稳定性，降低复发率。

患者可以选择这套运动做一做：第一步，颈部左右旋转，力度患者自己要控制好；第二，颈部侧屈；第三步，颈部前屈；第四步，颈部后仰；第五步，屈下颌；第六步，放松斜角肌；第七步，颈部等长收缩。

运动疗法可以有效调整不良姿态和颈后隆起。但姿势矫正的自我锻炼是需要患者长期的坚持的，并且随时随地要有矫正的意识，保持好的坐、立、走、卧习惯才能有效改善不良姿态，颈椎病的治疗效果才能事半功倍。

第三，要知道改善自己不良的睡觉姿势

如果睡觉姿势不正的话，很有可能是会导致颈椎病患者的疾病恶化的；反言之，如果睡觉姿势正确的话，那么颈椎病患者的颈椎病在一定程度上是可以得到缓解的。

比较合理的睡觉姿势是：选择仰卧或变换侧卧方向的睡姿较为合理，枕头的高度和质地也需要适宜。

第四，要改变自己不良的生活习惯和不良的工作习惯

在长时间的工作之中，患者一定要一段时间就站起来休息休息，活动活动自己的颈椎；在生活之中要避免过于剧烈的运动。

以上四点就是比较常见并且比较有效的颈椎病的自我治疗方法，你学会了吗？小编在此温馨提示：颈椎病的自我治疗方法只是适用于那些颈椎病比较轻微的患者或者是那些即将要患颈椎病的人，并不适用严重的颈椎病患者，严重颈椎病患者一定要及时就医