髋部骨折是老年人最常见的骨折之一，由于其严重危害，被称为“人生最后一次骨折”。什么意思呢？
——就是说，老年人的髋部骨折，一不小心就可能挂了.....
为什么会老年人容易发生髋部骨折？
肌力下降。自然状态下，30岁以后，人体肌肉含量基本上每年下降1%。也就是说，如果平时没有专门的锻炼，在你70岁的时候，肌肉含量只有30岁时的60%，再加上肌肉质量下降，肌肉的整体状态能达到个人顶峰时的30%就相当不错了。是不是很可怕？所以力量训练很重要！
平衡能力下降。这是人体自然老化的结果，也和肌力下降直接相关。平衡能力不好，当然容易摔跤。
反应能力下降。老年人反应相对迟缓，在人体出现失平衡状态时不能快速反应、快速调整，容易摔跤。
骨骼脆性增加。随年龄增加，骨质疏松不可避免，尤其老年女性。而且骨胶原含量减少，骨骼失去弹性，必然结果是轻微外力可能造成骨折。
髋部是摔倒后最常见的触地部位，而股骨颈、粗隆部骨质薄弱，容易发生骨折。
如何应对？
老年人容易发生髋部骨折，预防措施有2类，即主动预防和被动预防。
主动预防
平衡能力练习。
采用各种措施练习平衡能力，借助各种设备或徒手进行平很能力训练，比如单腿站立、波速球、平衡训练仪等；
肌力训练。
30岁后人体肌肉无论质还是量都呈下降趋势，及时训练可以有效减缓这种退化。老年人常采用的快慢走等有氧运动对这种情况基本无效。解决的方法是尽量增肌，也就是进行肌肉力量的训练，这不仅可以放跌倒，还能延缓衰老。
协调性锻炼。
主动锻炼，增强身体协调性及反应性。练习反应能力的方法也有很多，既有综合全身协调练习，也有上下肢、眼手配合练习，最简单的就是慢跑练习。很多人可能觉得年龄大了不适合跑步，漫步走锻炼就够了。事实是，哪怕是比慢走还慢的跑步，对身体协调性锻炼也是很有帮助的。所以，建议老年人放弃慢走，改为慢跑。
增强骨质量。
包含两个方面，即增加骨钙及骨胶原含量。大家可以参考相关内容：补钙≠治疗骨质疏松，你知道吗？你能患上骨质疏松吗?
主动防跌倒的措施是相辅相成的，运动可以增强骨质，增加肌肉力量，也可以提高身体协调性和平衡能力；而平衡能力的提高也依赖于肌肉力量的提高和身体协调性及反应性。
被动预防
被动预防主要是老人居家生活环境的适应性改造，例如床、洗手间、座椅、地面等防跌倒改造