高跟鞋优雅和健康兼得
对女性来说，高跟鞋无疑是世界上最伟大的发明之一，可以拉伸腿部线条，完美女性身材比例，显现女性优雅、性感气质。
然而从身体健康方面来说，高跟鞋因为主要前脚掌着地，身体重心前移，脚趾受压迫，容易导致”拇外翻“，其次膝关节为维持身体平衡会略弯曲，在行走时会增加膝关节的负担，膝关节磨损增加。而重心的改变会导致骨盆代偿性前倾，腰椎及颈椎向前的弧度增大，所以长期穿高跟鞋也会产生腰酸背痛的不适。
医生温馨建议：
·高跟鞋高度尽量小于5cm，如出现膝关节不适、蹲不下去现象，应不穿或少穿高跟鞋。
·增加髋关节和膝关节的肌肉锻炼，如直腿抬高，以增强肌肉强度，减少关节负担。
孕妈骨关节也要保养
孕妈在孕期最常见的骨关节问题：
①腕管综合症
怀孕期间，孕妇在四肢、脚踝和手腕都会出现肿胀，组织的肿胀会增加对正中神经的压力，从而导致了麻木和刺痛的感觉。
②坐骨神经痛
孕期，随着腹内宝宝体重的成长、子宫的增大，体重的增加改变了中心重力，会给腰椎施加压力，这就导致了坐骨神经痛。
以上两种症状会随着怀孕的结束而消失，但是有些女性产后会出现骨盆底肌肉松弛，这是因为孕晚期的孕妇由于胎儿体重的压迫会使盆底肌压力过大，从而弹性降低，进而引起尿失禁等一系列问题。除此之外，产后的肩膀滑囊炎和肌腱炎很容易发生，主要因为有了宝宝要经常抱着她，有时还需要哺乳或喂奶，关节负担增大。
医生温馨建议：
·孕妇出现关节疼痛，需要及时就诊，而健康的孕妇在孕早期也应注意补充维生素D和钙，孕期注意关节保暖，并根据个人体质在孕期不同阶段适度运动。
·产后则要避免劳累，适度休息配合运动，注意关节保暖避免受凉。
·可以通过盆底肌训练改善盆底肌松弛状况，这个训练又称作凯格尔训练（kegalexercises)。
绝经女性远离骨质疏松
女性罹患骨质疏松的机率比男性大得多，主要因为：
①男女生理不同，女性绝经之后，雌激素水平降低，会造成骨代谢失衡，导致骨质疏松；
②男性体力劳动、户外活动较多，而女性多户内活动为主，多事疲劳性、劳损性工作。这也是年老后女性骨质疏松发病率不同的原因之一。
医生温馨建议：
增加户外运动，不建议爬山、爬楼等关节负重活动，推荐游泳，缓慢骑自行车、适量慢跑、散步等活动，运动前后注意拉伸，运动过程中注意适量并循序渐渐。
丰富饮食，若出现骨质疏松，根据医生建议适当增加维生素D及钙剂的补充。