你可能想象不到，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，生活中一个寻常的举动都有可能导致骨折。世界卫生组织报告称，骨质疏松已成为仅次于心血管疾病的全球性健康危害疾病，而中国成为了重灾区，是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。
10月20日是世界骨质疏松日，国际骨质疏松基金会将今年主题定为“别让骨质疏松击垮你(don’tletosteoporosisbreakyou)”，并在全球100多个国家及组织开展了多项宣传活动，呼吁尽早采取行动，保护民众的骨骼健康。
那么对于骨质疏松症，我们应该怎么预防与治疗呢?带着疑问，我们邀请到解放军第309医院全军骨科中心副主任、骨内科主任王亮聊一聊骨质疏松的那些事。
骨质疏松不是老年人专利
很多人可能觉得骨质疏松不是什么病，认为预防骨质疏松症是老年人的事，其实这是一种片面看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松应从年轻人抓起。
绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；
内分泌代谢疾病、风湿系统疾病、肿瘤、消化系统疾病等都会和骨质疏松紧密联系在一起；
长期服用激素类药物、不良饮食习惯如酗酒、吸烟、咖啡因摄入过多，久坐缺乏运动，不晒太阳，也会导致骨质疏松。
这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况，还要排查其他的疾病，包括血液方面、骨代谢指标方面的检测。
所以，预防骨质疏松不只是老年人的专利，中青年也应提起足够的重视。
骨质疏松重在预防
预防骨质疏松一定要从小做起，因为人的骨头有个峰值骨量，在每个人30岁左右时骨量会达到一生中的最高水平，30岁以后骨量就开始慢慢减少，所以尽量在年轻的时候保持健康生活方式让骨量增加的更多，达到更高的峰值骨量，这对将来预防骨质疏松甚至骨折都有非常重要的意义。
骨质疏松的诊断
1.可以在家自测是否有骨质疏松风险呢?小编推荐2种敏感性较高又操作简便的骨质疏松风险评估及骨折风险预测的方法，详情戳：“一分钟自测骨质疏松风险”，帮助大家自己进行骨质疏松风险评估，尽早采取合适的防治措施，
2.如果自测风险程度高于中等风险，建议去医院做个骨密度检查。
目前骨质疏松的主要检测方式是双光能X线骨密度检查，主要检测脊柱和髋部，其他的骨密度检测比如超声骨密度检测、前臂或脚踝的骨密度检测等只是用来做筛查，准确性不如双光能X线骨密度检查高。
骨质疏松可防可治
骨质疏松是可以治疗的，而且治疗效果非常好，患者可选的药物也很多。除了药物治疗骨质疏松，生活方式的干预也很有效。
饮食方面：可以选择比较健康的奶制品、深色蔬菜、海产品、坚果类等含钙丰富的食物。
运动方面：主要强调负重类运动，并经常接受日晒，减少或杜绝烟酒、碳酸饮料、浓咖啡、熬夜等影响骨代谢的不良生活习惯。
总之，防治骨质疏松，是一项需长期坚持的工程。“什么时候开始预防都不算早，所以要尽早开始关爱骨骼;什么时候采取治疗都不会太晚，所以被确诊为骨质疏松后，要积极进行相关治疗。