早上下床脚底踩到地板时，脚跟出现强烈刺痛，甚至痛得不能走动？
工作需要长时间站立、步行和载重物的人，或是有扁平足或高弓足的人，相信都有过“脚底痛”的经验，虽然“脚底痛”并非大病，但如果处理不当，或会引致足筋膜炎，为你带来更多不必要的痛楚。
现在立即和你分享只需网球的懒人按摩法，舒缓足底痛，兼预防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、劳损——长时间站立或走路，或足底的肌肉受到外力冲击，可能会引起局部肌肉劳损，导致筋膜发炎。最常见症状是脚跟疼痛与不适，痛点常在足底近足跟处，有时压痛会较剧烈，且持续存在。
2、足部结构问题——先天足弓过低或过高、长短腿、足跟肌腱过短等，都会形成足底筋膜拉力不正常而引致发炎。
3、高危活动——长时间走路的活动，包括登山健身，徒步旅行，逛商店等，需要连续走动数天，很容易引起足部慢性损伤，从而导致足筋膜炎。
女士爱穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬，自然会压迫到足跟。例如，经常穿高跟鞋便会加剧足底的损伤，也能引起足筋膜炎。
严重者会生骨刺买“网球”预防足筋膜炎！
足筋膜炎初期症状可能只是早上下床，脚底踩到地板时足后跟疼痛，或久坐后要站立行走时有相同的症状。假如置之不理，脚跟骨边缘会因长期拉扯刺激而产生骨刺，刺激足底筋膜，导致长期发炎，最后寸步难行。
因此，我们必须定期放松足底筋膜及肌肉，避免形成足筋膜炎。以下有一个简单及经济的方法可以舒缓脚底不适，就是在运动用品店，购买一个网球来按摩。