相信关注膝盖保护会的朋友，对退化性关节炎一定不会陌生。
造成退化性关节炎的原因有很多，比如：老化、肥胖、外力伤害和运动伤害等。
但是有两个损伤一定要特别注意，他们可能直接成为膝盖退化的推手。今天就来说说，具体这两个伤害是什么。
我们膝盖里面有两条非常重要的十字韧带，一前一后。
他们的主要作用是，让我们的膝盖能够稳定，走路的时候不会有任何晃动。
那另外一个就是我们的半月板。
他们就像我们膝盖里面的避震器，在我们走路或者运动的时候，能够起到避震作用，减少软骨承受的冲击。
这两个组织受伤之后，就会对我们的膝盖软骨造成直接的影响。第一个，如果是十字韧带的问题，膝盖就会开始不稳定，一旦不稳定之后，软骨就很容易磨损。
那如果是半月板损伤，那缓冲功能就会大打折扣，一旦半月板没法发挥避震功能，软骨就会和下面的骨头直接碰撞，必然会加速软骨的磨损。
十字韧带和半月板受伤，如果没有好好治疗，除了比较容易再度受伤，也很容易加速退化性关节炎的产生。
如果有条件接受医院的治疗得以改善之后，绝对不可以忘记的就是进行我们的运动复健，比如以下这几个动作：
1、股四头肌等长收缩运动
躺姿膝盖用力下压毛巾
维持15秒，重复10次
2、直腿抬高运动
躺姿脚尖勾向自己
抬腿维持15秒，重复10次
3、抬臀运动
躺姿曲膝臀部上抬
维持15秒，重复10次
对于一般人来说，膝盖感觉不舒服后，一定要提早就医，因为如果是十字韧带和半月板问题的话，得到彻底的治疗，可以让你远离退化性关节炎的威胁。