人老先从腿老起，腿老又先从膝老起！
膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们承受着人体的绝大部分重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。养护膝盖（膝关节）的重要性不言而喻。
30、50岁是膝关节的两道坎
30岁以前：膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。
30-50岁：膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。
50岁以上：膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症，因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。
预防有6招，且行且珍膝
1、肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
2、补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。
3、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，老人下蹲时最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
5、注意保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。
6、有膝关节骨性关节病的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情，侧身爬楼梯可以保护膝关节。