【名称】 三起三落势 【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）并步时，左脚向左平开一步；其他步型时，视步型而定。 （2）两手屈肘，直掌护于两胁。 （3）两膝屈曲下蹲，同时两手前推，掌心相对，四指并拢，拇指运劲后伸。须保持原势要求，头勿随...

【名称】 推把上桥势 【预备】 甲乙双方相向并步。 【基本动作】 （1）甲乙双方同时左足向前一步各成左弓右箭步，各自两手屈肘成直掌护腰。 （2）甲方取主动，两手掌心相对，四指并拢，拇指用力上翘，两臂运劲；乙方两手亦主动去接按甲方两手，以两拇指在甲...

【名称】 掉尾摇头势① 【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）两手仰掌由胸前徐徐上举过顶，双目视掌，随掌上举而渐移。两脚并齐，身立正直。 （2）由上势十指交叉相握，旋腕反掌上托，掌心朝天，两肘欲直，目向上视。 （3）由上势仰身，腰向后...

【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）两脚交叉，盘膝而坐，脚外侧着地，上身微向前俯。 （2）两手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，两目平视。 【动作要领】 盘膝而坐，脚侧着地，上身微前俯。 【应用】 本动作又称为坐盘功架，要求在屈膝屈髋的基...

【名称】 摘星换斗势① 【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）右足向前跨半步，两足相隔一拳，成前丁后八式。双手同时动作，左手握空拳，靠于腰眼（十四椎旁），右手垂于右大腿内侧。 （2）左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起离地约2寸，身体不...

【名称】 青龙探爪势 【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。 （2）左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，...

【名称】 饿虎扑食势① 【预备】 并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。 （2）两手向前，五指着地，掌心悬空，后足跟略微提起，头向上抬。 （3）前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，抬头。...

【基本动作】 两腿前后开立（距离可根据自己身体高矮取其自然），在前之腿屈膝半蹲，大腿与小腿约成垂直线，足尖微向内扣，全脚掌着地；在后之腿，膝部挺直，全脚着地，足尖略向外展约45～60，前足跟和后足尖在一直线上；两手握拳，护于两腰；上身正对前方，...

【基本动作】 两脚前后开立，后腿屈髋屈膝下蹲，身体重心落孺腿上，后脚全脚掌着地，足尖略向外撇；前脚膝关节微屈，向前伸出以脚尖虚点地面；两手护于腰部；头如顶物，两目平视，身体正直，呼吸自然。在练习中，练习者可根据自身的体质状况，调整身体重心的...

【基本动作】 两脚左右平行开立（距离约为肩宽的2倍），两脚掌着地成平行或微内扣，十趾用力抓地；两手握拳，护于两腰间；屈膝屈髋下蹲，两膝微向内扣，身体重心落于两足跟之间；头如顶物，两目平视，身体正直，呼吸自然。 【动作要领】 沉腰屈膝，挺胸收腹...