作者:admin发布时间:2018-04-04 19:37浏览: 次
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【动作要领】挺胸收腹,重心下沉,前弓后箭,蓄势待发,呼吸自然。
【应用】本动作是推拿练功中的主要步型之一,也是锻炼裆势的重要“运动”之一。要求成前弓后箭之势,即以髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌以及半腱肌、半膜肌、股二头肌和腓肠肌为主,使前腿屈髋屈膝;以股四头肌为主使后腿挺直。锻炼时要用劲后沉,使势有待发之态,练至一个阶段就可结合上肢动作。