作者:admin发布时间:2018-04-04 19:36浏览: 次
作者:admin
【动作要领】沉腰屈膝,挺胸收腹,重心平稳,两目平视,呼吸自然。
【应用】本动作是推拿练功中的主要步型之一,即所谓练“架力”的功夫,它要求以半腱肌、半膜肌、股二头肌、缝匠肌、股薄肌以及腓肠肌为主,使两膝屈曲下蹲并使膝部和脚尖微向内扣,以其拮抗肌即股四头肌收缩,保持马步姿势。并通过骶棘肌和腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等的作用,以挺胸收腹,将重心放在两腿之间,从而达到健腰补肾之功。