推拿功法——摘星换斗势

　　【预备】并步或其他指定步型。

　　【基本动作】

　　（1）右足向前跨半步，两足相隔一拳，成前丁后八式。双手同时动作，左手握空拳，靠于腰眼（十四椎旁），右手垂于右大腿内侧。

　　（2）左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起离地约2寸，身体不可前倾后仰，不可左右歪斜。

　　（3）右手五指微握如钩状，屈腕沿胸向上举起，至身体右侧，离右额约一拳，肘向胸前屈腕指端向下。

　　（4）指端向右略偏，头同时略向右侧抬起，双目注视掌心，紧吸慢呼，凝神使气下沉，两腿前虚后实，前腿虚中带实、后腿实中有虚。

　　（5）紧吸慢呼，同时还原至预备姿势。左右交换，要求相同。

　　【动作要领】动作时身体不可前俯后仰，前腿虚中带实，负担体重的30％，后腿实中带虚，负担体重的70％；单手高举，五指必须微握，指端并齐；屈腕如钩状，离前额约为一拳；松肩抬肘，肘部略高于肩部；舌抵上腭，调匀呼吸，目注掌心，气沉下丹田。

　　【应用】本动作较其他各势为难，在推拿练功中占重要地位c练时勿使肌肉紧张，以意运气，以气随意，使全身气血得以畅达。这样使身体各部分保持充分潜力，通过增加屈腕肌群、肱三头肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的张力，可为临床应用攘法、一指禅推法、击法等手法打下良好基础。练时循序渐进；切勿操之过急。本动作久练之，会自觉掌心发热、发麻。初练2分钟，1周后每周增1分钟，至7分钟后，每2周加1分钟，至10分钟后，应据具体情况而增加，一般15分钟即可。

　　附：

　　【原文】只手擎②天掌覆头，更从掌中注双眸③，鼻端吸气频调息④，用力收回左右侔⑤。

　　【注解】

　　①摘星换斗：斗，星的通名。摘取移换天上的星斗。

　　②擎：音qing，举，向上托住。

　　③眸：音mou，眼珠。

　　④调息：使呼吸变得均匀细缓。

　　⑤侔：音mou，相齐、相等、相同。

　　【语译】一手托天，掌心向下覆盖头额；双目更要凝视掌中。鼻吸口呼频频调节，收回时用力。左右轮换。