血管硬要人命血管软救一命你知道吗

首先给大家分享一个测试血管硬化程度的精确公式：

动脉硬化指数（AI）=[血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]/高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

动脉硬化指数<4,反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小，动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管病的危险性就越低。

动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化，数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管疾病的危险性就越高。

小编为大家送上一份软化血管的小清单，希望对您有所帮助。

1、红酒泡洋葱

众所周知，洋葱中含有两种硫化物结合体，素有“血管清道夫”的美誉，具有保护心血管的作用；红酒是由葡萄酿制而成，葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，有助于保护血管。

当然，这个味道嘛，就不言而喻了。如果实在不喜欢，可以选择在日常生活中多吃点洋葱，对心脑血管也是很有好处的。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚具有降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及迁移的作用。

其次，绿茶中富含维生素，能起到强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

3、山药

山药被人们称为“神仙之食”，其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。

4、荞麦

荞麦中含有芦丁，能够促进细胞增生、防止细胞凝聚，几乎对所有的中老年心脑血管疾病都具有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质的上升，改善脂质代谢，从而起到预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压的作用。

5、玉米

玉米中富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

同时，据研究可知，玉米中脂溶性维生素E含量丰富，可以起到降低血清胆固醇、减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。

6、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

不仅如此，海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。