冠心病患者如何在冬季更好入睡

对待冠心病需要时时注意，可谓是日常无小事，任何一方面没有关注到，它就会蹦跶出来，让你感受一下它的“重要性。”

凌晨4~7点通常被称为冠心病患者的危险“凌晨4时”，是最容易发生心肌缺血缺氧，突发心绞痛和心肌梗死的是时候，如何降低在这个时段的发病率呢？

睡前保健

1、晚餐要清淡，量要适中，避免因过饱而加重心脏的负担；在睡前饮一杯清水，可稀释血液。

2、睡觉前避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性电视和书等，以减少夜间做梦。

3、睡眠期间避免被外界强光、声音惊醒和不良身体状况，如睡眠时身体受凉、热刺激，手置于胸部按压心脏等。

4、养成睡前温水烫脚的习惯（40摄氏度左右即可），可促进血液循环，利于睡眠。

睡眠卧姿

1、头高脚低。头高脚低位可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于“心脏”休息。

2、右侧卧位。可使入睡时心脏不受压迫，呼吸通畅，有利于正常的脑循环和心脏循环功能的调节，减少心绞痛的发生。

晨起时刻

1、睡醒时先在床上躺30秒，然后在床上做30秒，再将双腿放置在床下30秒，最后再穿鞋起身行走。这样做的目的在于调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免发生心脏猝死。

2、避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者常见诱发心肌梗死的原因。

3、起床后先喝一杯温开水，稀释体内由于睡眠缺失水分变稠的血液，促进血液循环。

4、其他：每天坚持午睡，保持在30分钟左右。据有关研究证明，坚持午睡可以使冠心病病人心绞痛的发病率减少30%，减少心肌梗死的危险性。午睡的最佳姿势是右侧卧位。

冠心病患者最好在饭后20分钟后再午睡，睡醒后避免快速起床，要在床上再躺几分钟，待完全清醒后再起床。