高血压患者多运动这样真的好吗

高血压讲究个性化治疗，每个高血压朋友自身的情况不尽相同，血压也是高低有别，危险度不同，发生的并发症也是千差万别，高血压的运动疗法同样如此。

大家知道，体育运动分为有氧运动和无氧运动两种。

低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动

比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等等。长时间的有氧运动有助于增强心脏功能，燃烧脂肪，在运动过程中又不至于使血压骤然升高，我们提倡高血压朋友进行此类运动。

无氧运动则是指暂时停止呼吸，具有爆发性的运动。

比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐等都属于无氧运动。无氧运动强度大，难以长时间进行，也不容易长期坚持，并且它对脂肪的消耗无益。相反地，无氧运动的高强度会使血压突然升高，对中度和重度高血压朋友而言，甚至有引发脑出血的危险。因此，高血压朋友最好要避免此类运动。

人体对不同运动的承受能力也是不同的。

对一个人来说再正常不过的运动对于另一个人来说也许会成为“不能承受的生命之重”。运动完了气喘吁吁、上气不接下气，不是我们希望看到的效果。有的高血压朋友，尤其是老年朋友，可能会固执的认为：”自己的身体，我自己最清楚“、”和我当年干的活比，现在这点运动量算什么“，于是按照自己的想法随意做运动，这是万万要不得的。

医生通过检查，发现您的动脉粥样硬化程度很重，或者心功能很差，抑或是眼底病变不容乐观，会交代您避免剧烈运动，这时候，如果您争强好胜的话，运动带来的可能不是健康，而是脑出血、心功能衰竭、眼底出血等不幸。适合高血压朋友的运动，应该是以轻松、易承受为前提。

高血压朋友在选择运动方式时一定要量力而行，毋庸置疑，您的医生一定会给予善意的帮助，建议适合您的运动种类、运动强度、运动时间和运动频率等