在家里自测血压你需要学会这些

目前用于测量人体血压的方法主要有三种:水银式血压计测量、电子血压计测量和有创血压测量。但是有创血压测量与水银式血压计并不适合普通大众在家庭中普及。而现如今，电子血压计的易用性和准确度已经有了很大的提高，将越来越成为家庭血压测量的主要工具。

但是，怎么挑选适合自己的血压计呢？

1、按照《中国高血压防治指南》的推荐，提倡应用上臂式电子血压计自测血压，而不是腕式或者手指测量血压。毕竟大动脉部位的血压能相对直接地反映真实的血压情况。

2、大家在选择的时候要选择经过国际标准认证的合格的电子血压计。一个是英国高血压协会，第二个是欧洲高血压协会标准，第三个是美国医疗器械协会标准。尽量选择有这三个国际标准认证的电子血压计。

3、挑选电子血压计时，袖带的选择也至关重要。一般的袖带标准长度是12~13厘米，但如果患者朋友的手臂过粗、袖带偏小时，测量值可能偏高，而手臂太细、袖带偏大时，测量值会偏低。袖带的宽度要求覆盖上臂的2/3。所以，使用大小合适的袖带也很关键。

在家中使用电子血压计自测血压还需要注意以下事项：

1、自测血压前半小时内禁烟、禁咖啡，排空膀胱，在安静的环境中休息至少5分钟以上，以消除劳累、兴奋等对血压的影响。如果在运动后则必须休息30分钟再开始测量。

2、在测量时手心朝上，上卷衣袖露出上臂（衣袖要宽松）并将袖带均匀地缠在上臂，袖带必须松紧适度。否则缠得过紧，测得的血压偏低；而过松则血压偏高。测量时，应把袖带的标记布置于手臂的内测，空气管正对着手掌的中指。

3、取坐位测量时，坐姿要正确，身体放松，不要说话，肘部不能离开桌面，上臂缠袖带后使袖带高度的1/2处与心脏保持在同一水平位置。

4、测血压过程中如果发现血压有异常，应该等待一会在重新测量，而不能立刻在同侧手臂测量。如果两臂血压差异比较大的时候，以高的那侧为准。

5、正常人24小时中的血压会有高低起伏，所以高血压患者在测量时也要将测量时间记录下来。每次测量遵照一定的时间、部位、体位进行测量，以便对照。