80%的心肌梗塞都能预防 关键记住这些！

心脏病是全世界范围内的主要致死病因，在中国和美国也不例外。美国每年有超过50万人因心脏病去世，超过了所有癌症致死人数的总和。

心脏病常被人们称为“沉默的杀手”，有半数的人在首次心肌梗塞发作前既没有症状，也全然不知他们面临着危险。不过，让人欣慰的是，通过目前的治疗和预防措施，约80％的心肌梗塞都可预防。

什么是心血管疾病？

心脏和血管的疾病，也叫心脏病。它涵盖了多种病症，许多都与动脉粥样硬化有关。

“动脉粥样硬化是由于脂肪、胆固醇和其他物质沉积，加上免疫及炎症反应所造成的慢性动脉血管壁疾病。”

沉积物质在动脉壁形成斑块，使动脉变窄，血液难以流过。一旦形成血栓，便会阻断血液流动，从而可能引起心肌梗塞或中风，导致心肌和脑细胞的死亡。

心肌梗塞的症状是什么？

心肌梗塞发生时，每个人的症状可能都不一样。大约2/3的人会出现胸口疼痛、呼吸短促、或者发作前几天甚至几周都感觉到疲惫。而有些人可能是上半身的其他部位出现疼痛，比如手臂、背部、颈部、下颚和胃部。除此以外，其他常见症状还包括：出冷汗、恶心或头晕等。

心肌梗塞会导致心肌坏死，造成永久性损害。血管阻塞的时间越长，损害也就越严重。因此瞿医生提醒：

如果出现了心肌梗塞的症状，应立即拨打急救电话，为自己争取更早的救护时间。并且患者应该随身准备急救电话号码以及药物。一旦发病，及早就医，因为时间就是你的心，你的脑！

预防重于治疗！

心血管疾病预防重于治疗。很多人可能在第一次注意到胸痛、呼吸短促以及心悸时，才想到去关注自己的心脏健康。而正确做法应该是主动了解心血管疾病的风险因素，加以管理，或消除。

最不能忽视的风险因素便是，心脏病家族史。

除此以外，心脏病的主要的

风险因素还包括：

吸烟

高胆固醇，高血压

糖尿病

久坐不动的生活方式

了解了心脏病的风险因素后，

该如何管理呢？

饮食：选择有利于心脏健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类及鱼类。减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。饮食也要注意少盐，每天摄入的钠不应超过1500毫克。

锻炼：动起来。规律的有氧运动有助于管理心脏疾病的风险。根据美国心脏协会，每周5天、每天30分钟中等强度的运动，便可以达到目标。而为了降低血压和胆固醇，应每周进行3-4次、每次40分钟的中等、甚至高强度的运动。

戒烟并控制饮酒：男性每天饮酒量不应超过两杯，女性不要超过一杯。过量饮酒会增加心脏病、高血压、中风及其他疾病的风险。

保证充足睡眠：睡眠不足与高血压有关，并且中风和心肌梗塞发作的风险也会增加。每晚保证6-8小时的睡眠。

了解自己的各项指标：了解自己的血压、血脂、血糖指标，保证都处于健康范围内。

药物：和医生讨论自己的患病风险。他汀类药物和阿司匹林等药物对部分患者十分有效。医生也可能会建议服用控制高血压和糖尿病的药物。