生气也会导致脑卒中！！真的吗

生气也会导致卒中？

卒中的爆发就像小火星点鞭炮一样，鞭炮与火星引子缺一不可。激动的情绪，如与人吵架后，心情不能平复、工作上遇到不开心的事等，都有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。。。

尤其是有高血压病史的朋友，更应该避免生气！高血压患者血管已经变得脆弱，暴怒之后容易引起血压升高，脑血管破裂，导致中风发生。

脑卒中

研究显示

生气让中风

风险增加3倍！

生气让中风风险增3倍

中风即脑卒中，包括脑出血(脑溢血)和脑梗。不少中风的人，在发病前可能有过这样的共同经历：跟人吵架或生气。

在中风的诱发因素中，情绪激动是一个不可忽视的诱因。一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现，平时容易急躁、愤怒或长期处于过度劳累状态的人，同性格开朗、乐观积极者相比，患中风的危险要高出3倍。

愤怒情绪对血管做了什么？

人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，这个快速猛烈的过程会对血管造成一定损害。

此时如果是年轻人，血管健康富有弹性，就能比较轻松地承受住伤害；如果是患有高血压的中年人，血管弹性差，易被“撑破”，也就更容易发生中风。

因此，高血压患者或高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。遇事时，不妨学学佛系青年。

天气转冷

卒中风险概率

也会随之增加

脑卒中

天气变冷增加中风概率

天气转冷，中风概率进一步增加！临近年底，天气转冷，而这会造成我们的基础血压升高，增加中风风险。

血管遇冷易“抽筋”

人体在寒冷环境中会把血液从皮下血管送到身体内保存能量，这会导致皮肤和皮下组织血管收缩，血压增高，心脏和大脑的负担加重。

气候干燥导致血液黏稠

冬季天干气躁，人们的火气很旺，往往很容易焦虑或动怒，这是脑卒中发病的诱因。因此，越是天气干燥，越不能烦躁，一定要保持心情愉快，积极乐观地面对一切。

管好8个引起中风的危险分子

控制好血压

限盐：每日摄盐量小于6克，减少烹调用盐及含钠高的调味品如味精、酱油。

补钾：钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤，可多吃苋菜、花生等食物。

控制好血脂

总胆固醇和“坏”胆固醇偏高：限制食物中的胆固醇含量，最好少吃或不吃动物内脏、脑、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。

甘油三酯偏高：植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

控制好血糖

多吃杂粮蔬菜：多吃杂粮蔬菜：大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。

先菜后饭，且多菜少饭：进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后再吃主食。并且最好多吃菜，少吃饭，一小口饭配一大口菜肴。

多运动

适当运动：以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，每次20～40分钟，持之以恒。

健康饮食

半斤水果：建议每日摄入水果200克~400克，大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。

一把杂粮：建议每天吃够125克杂粮。将食物中的精米和白面替换为杂粮，如豆类、全谷物、薯类，就比较容易达到这个目标。

戒烟

戒烟：吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响，最好戒烟。

限制酒精摄入

限酒：过去人们曾认为，与过量饮酒相比，少量或者适度饮酒可降低患心血管疾病风险。然而近期一项纳入了我国50万人的10年随访调查研究显示，适度饮酒并不能预防卒中的发生，相反，随着酒精摄入量的增加，卒中的风险也会稳步上升。

释放压力

释放压力：听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大脑垃圾，起到放松的作用。