产生抑郁情绪时，我们该如何缓解？

　从医学上来讲，抑郁和抑郁症两者有着实质的区别。

　　抑郁情绪是现代人普遍存在的一种不良心情，基于一定的客观事物，事出有因，常常有迹可循，持续时间不长，而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。

　　当产生抑郁情绪时如果我们不能及时的抑郁好自己的心态，重拾对生活的期待和信心也可能加重抑郁情绪引致加重患抑郁症。

　　我们今天单聊聊产生抑郁情绪时，该如何缓解？

　　因抑郁情绪产生基于一定的客观事物，事出有因，我们可以先分析事实，面对事实，与自己内心的惰性抗争，要明白逃避解决不了任何问题。

　　１．静下心来读一本好书：社会快速发展的高压下能静下心来读完一本书的人少之又少，让我们放下当下的情绪沉浸在书本的海洋，去获得力量。

　　２．听听美妙的音乐：听音乐是大多数人喜爱的方式，也确实行之有效，戴上耳机隔绝外面的世界，求得一片安宁，美好。

　　３．和朋友聚会：心情特别差劲的时候或许想自己安静的待着，但是不妨尝试下和朋友们聚会聊天，吃个火锅生活热热闹闹。

　　４．去演唱会音乐节：去自己喜欢的明星演唱会，去一场你可能不喜欢的摇滚音乐节，跟着音乐人群放纵喊叫唱跳，也能有效的释放压力。

　　５．喝酒：未成年人不能饮酒哦，这里我们喝酒不是喝到自己不省人事伤身又伤胃，可以选择安静的清吧好好想想事情，带着一点醉意有时也可以帮助缓解抑郁情绪。

　　６．旅游：旅游真的是放松的一种非常好的方式，去到一个陌生的地方陌生的街道，认识不同的人也许有不同的心境。

　　７．看电影：看一部或者一部接着一部的好电影，喜剧就大笑，剧情就揣摩，悲剧就哭一场，动作片就欣赏，不能压抑自己哦。

　　８．运动：运动是一种很好的减压方式，在运动的过程中我们可以慢慢宣泄自己的情绪，并积攒前行的动力。

　　最主要的还是拾起信心，勇敢的面对生活，大家平时还有什么好的缓解抑郁情绪的方法或爱去的地方呢，欢迎分享。

　　祝每一个人都平安快乐。