焦虑症在恢复的过程中，最让人觉得灰心丧气的是惊恐症状没有完全消失，不明所以的就来临了。让我们觉得非常的沮丧和恐惧。
惊恐症状的具体表现：
感觉像心脏病发作，心跳加快，心脏像跳“空”了，心悸；整个人的意识进入一种不真实的世界中，整个人进入一种不可控状态，呼吸急促，紧急的濒临死亡的感觉，整个人可能马上要进入昏厥。还有各种身体症状伴随，比如我当时惊恐来临时就有心悸、手麻脚麻、头错、胃痉挛。
内心有多个自己的声音在急促的和自己对话：
“赶紧逃离吧？”
“不行，这是一个重要的场合，别人看到了不好？”
“我快要死掉了？”
“要打120...”
“为什么焦虑症还没好？”
“赶紧离开吧？”“不行。”
“离开...”“不能离开...”“离开...”“不行...”
“一会儿到我发言的时候要是错倒了就麻烦了？”
“别人会笑话我的。”
“我是不是已经疯掉了？”
“千万不要？”
“我的胃已经痉挛到要痛，怎么办”
“我的手麻到快感受不到了，怎么办”
“......”
主动控制程序启动：
找机会甩甩手，踢踢脚，感受一下手脚还在，活动一下身子，使劲用力转移注意力，让胃痉挛的别这么厉害，面部表情像死灰一样，眼睛还要注意周围的环境，有没有人注意到我的情况，是不是被别人给看出来了...
观察封闭屋内最近的安全出口，随时准备逃出去。拿出手机，按出120，准备紧急时报抢救...
“解剖”惊恐症状：
当时的情绪：
被惊吓和异常的恐惧是主要情绪，其次是极度的担心，还有强迫：脑子里的声音不断的强迫重复，自己主动制止不了，控制不了。
还原惊恐症状的本质
我们还是从进化的角度，从原始社会时看起。
在几万年前的原始社会，这天你正好出去打猎，在路上，你遇到了一只凶猛的野兽，这个时候你会有什么反应？你一定会感到心跳加速、呼吸急促，内心十分的割怕与恐惧，而这份惊吓与恐惧会促使你拿出武器和老虎决一死战或者拔腿就跑。
这种情况和我们急性焦虑发作时的情况十分的相似。其实，它们就是同一种反应，只是上述的情况有具体的恐惧的对象，就是狮子，而我们急性焦虑发作时，却没有明显的恐惧对象。
在原始人社会，我们每天都要面对生命的威胁，所以我们发展出了这样一种应激发应，以尽量确保我们的生命安全，是进化出来的一种生存机制。
随着社会的进步，现在的我们已经很少会面对那种直接威胁我们生命的情景了，但那种应激发应机制却通过遗传保留了下来，当我们感到压力太大时或者神经系统太疲惫时，它就会以急性焦虑发作的形式表现出来。这就是惊恐症状发作的机制本质。
焦虑症的惊恐症状完全消失了，焦虑症也就被治好了。
惊恐症状来临时我们该如何面对？如何系统的消除惊恐症状，请看明人对治焦虑症的“道法术”。