当前位置:主页 > 精神心理 > 文章内容

已经掉入了抑郁症的漩涡 抑郁症的信号

作者:中华医学网发布时间:2018-12-21 21:10浏览:

 常常有很多人把当下的心情好坏、短暂的情绪低落,都归咎于抑郁症,其实这是不正确的。抑郁并不是传统观念中的不够坚强才会发生,事实上,它是一种病,会影响到一个人的思考、感觉与行为。
 
抑郁症的风险就在于,它经常是未被注意、而且没有接受适当的治疗。很多人常常不会将疲累、头痛、疼痛、或是失眠这些生理症状和抑郁症联想在一起。而患上抑郁的人,又往往会否认或轻忽自己的症状,或把他们合理化,认为仅是压力造成的,甚至误将抑郁症的诊断联结成人格或意志力的挫败,而讳疾忌医 。
 
抑郁症会有哪些警讯?
 
抑郁症可以被压力事件所引发,也可以在没有明显原因的情况下就发生;可能突然出现,也可以经过数个月或数年慢慢发展而来。症状并不总是以某种特定的模式出现,事实上,你可能患有抑郁症,但却不“感到抑郁”。抑郁症的关键表现,也可以是易怒性、以及失去平常的兴趣和喜乐感。如果有以下10个信号出现,就要警惕抑郁症来袭:
 
1、持续的悲伤:你可能感到低落、悲伤、或是空虚。你可能总是在哭泣,或者是感到麻木:既不高兴也不悲伤。
 
2、易怒:你会容易被激怒,以往从不会困扰你的事物,现在却会让你生气。
 
3、睡眠习惯改变:你可能会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多,把一天大部份的时间都花在床上。
 
4、疲累以及失去活力:你可能总是觉得疲累,活力很低。身体动作可能变慢,说话也会更缓慢。
 
5、焦虑的感觉:你会异常的神经质、担心,心中被不重要的关注所占据,并且总是小题大作。你可能会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。
 
6、对生活失去兴趣和愉悦感:你可能会失去以往能够觉得快乐的,从人群中、嗜好或是活动里找寻愉快的能力。
 
7、专注力、持续力及记忆力降低:你可能会无法集中精神、持续专心致志于工作、学校或是家里的事情。就算是简单的事,要做决定也变得更困难。你也会容易忘记事情。
 
8、极端的情绪改变:你可能会经历情绪的剧烈摆荡,在短期内从喜悦变成绝望。
 
9、持续的负向思考:你可能会变得悲观、低自尊、并且不相信事情会改善。像是“我是不好的、我不够格、重要的是什么?”这样的负面想法会经常出现在脑海中。
 
10、无价值感或罪恶感:你可能会开始觉得自己比不上身边的人,这会使得你开始远离别人。也可能会无端的产生罪恶感。你可能难以看到光明正向的未来,而觉得缺乏动机,也会对生命是否值得继续存活感到疑惑。
 
严重的抑郁症患者可能会希望自己已经死去,或是出现像“如果上帝可以带我走,那将会是一种解脱”、或是“如果我可以一直睡下去不要醒来,对我的家人会比较好”这样的想法,甚至会实际有想自杀的念头。
 
如何正确陪伴抑郁症?
 
面对抑郁症患者,身边亲友通常会出于好意,想办法激励她们。但心理专家提醒,有2个重点一定要掌握:不要用带有批判的态度陪伴、不要只靠自己一个人照顾。他指出,一般人有意无意会想着“你有病,我帮你”,其实患者真正需要的是“你和我在一起”,聆听和感受是良药,不带价值判断地陪伴,才能进入他的世界。
 
还有,不要一个人扛起照顾抑郁症患者的责任,不然你可能会先躁怒、厌烦。在病人的各个生活场域寻找支持力量,扮演桥梁角色让亲友、职场同事、医护人员能够同理他的痛苦。若众人能一起援手,例如接力关怀、邀病人参加无压力的社交活动如郊游、协助维持正常睡眠和饮食,病人也能更快脱身。