随着社会的发展，我们的生存压力越来越大，面对生存、学业、就业、结婚等重重压力，每个人或多或少都有过焦虑情绪，适度的焦虑情绪，可以让人具有生机和活力，但过度的焦虑容易引发焦虑症，影响人们身心健康。
正常焦虑情绪与焦虑症有哪些不同点？
1诱因不同
正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失；而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。
2时间不同
正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短；而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且后者除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
3影响不同
正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力；而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
焦虑症的危害有哪些？
1引发失眠症
引发焦虑症的原因有很多，大多数都是因为压力太大没有及时的调节。但是如果焦虑症长期不治疗，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者更加痛苦，甚至引发更严重的精神和心理疾病。
2儿童焦虑症影响孩子的身心、智力发育
儿童焦虑症患者的心理受到很严重的影响，因为长期精神一直处于高度紧张之中，压力巨大的情况下，会导致儿童体内的生长激素分泌紊乱，严重影响着孩子的身体发育。如果不及时调节和治疗，甚至引发严重的失眠症和抑郁症，以及智力低下。
3引发死亡
焦虑症最大的危害莫过于死亡了。这也是最严重最恐怖的危害，因为焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中，身体没有丝毫的放松，大约有1/4的焦虑症患者容易患上躁狂症，死亡率也比普通人高出1/4。
4引发癌症
患有癌症的原因有很多，其中精神因素就是很重要的一个原因。焦虑症患者长期处于一种情绪焦虑紧张的状态之中，总是有一种受挫的心，导致心情压抑和烦躁，这样会导致人的抵抗力和免疫力降低，进而引发癌症。
焦虑时如何自我调节？
1增加自信
极度的紧张与害怕往往会使人焦虑不安，因此，保持良好的心态对于抑制焦虑不安的情绪至关重要。增加自信，学会放宽心态来看世界，不要事事都斤斤计较，做到这些能有效抑制焦虑不安情绪。
2自我松弛
当感到焦虑不安时，可用自我松弛的方法从紧张的情绪中解脱出来。多参加一些户外活动、集体活动;多听些舒缓的音乐都可以起到自我松弛的作用。
3自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或者容易惊醒，焦虑症的自我治疗可以进行数绵羊等自我催眠方法来使自己入睡。
4自我反省
自我反省是探究引起焦虑痛苦的病因，把引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以发泄出来，当诱因对你的情绪没什么影响时，症状也就消失了。
温馨提示
焦虑症是十分常见的一种心理疾病，它的出现会严重影响着患者的神经状态，并给患者的生活和工作造成不可估量的损失。所以及早的发现症状，及时的寻求专业的治疗才是正确的选择。