一、善于抒发内心感受
在日常生活中，应该学会善于抒发内心感受，被生活中所带来的悲伤说出来，找个出口缓解自己内心的真实想法说出来，因为说出内心的情绪可以缓解压力，往往让人感到更放松。
如果试图掩盖自己内心情绪的时候，往往就很容易把它变成秘密，长期下来会焦虑于别人发现自己的秘密，并且时常保持一种警觉，反复检查自己是不是透露出蛛丝马迹，特别是当想掩盖的是一种负面情绪时，不断地自我检查，只会让自己更加关注内心的负面情绪，更久地沉浸在负面情绪中，长久以往很容易患上阳光型抑郁症。
二、注意睡眠、饮食和运动
在日常生活中，如果长期睡眠不佳，食欲不振，并且让自己处于不良的生理状态，这样很容易是自己出现低落情绪。而失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使人容易发作抑郁症。
对于酒精饮料也要特别注意，对于易发抑郁症的人这是一个很大的问题。一般酒精只能暂时使人逃避问题和烦恼，而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
三、建立可靠的人际关系
在生活和工作中，有必要建立可靠的人际关系，建立可靠的人际关系是防止阳光型抑郁的重要保证之一。因为当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，可以倾诉出自己的悲伤，不至于总是人前笑人后哭。
如果是还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，而朋友也不能向自己提供能帮助自己防止抑郁的感情支持，就应该想办法开始建立这样的支持关系。