（一）坚持锻炼
坚持锻炼，每天早上都可以去锻炼自己的身体素质，很多抑郁症患者不喜欢动，有些会十分懒惰，整天窝在家里，心情也是十分的消极，感到越来越郁闷。俗话说，一日之计在于晨，早上的空气最为新鲜，呼吸一口新空气，整个人都神清气爽，不好的心情也会大大减少，甚至见不到，这样一来就能缓解抑郁情绪。
（二）外出交际
治疗抑郁症还可以通过外出交际来实现，抑郁症患者常表现为情绪十分难过、低落，感觉自己什么都不如别人，不敢跟别人交流，也不敢外出交际。这时患者就需要打破这种死循环。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，经常去跟别人交割朋友聊下天，参加社会活动或出去旅游，看看更好的风景，尽管开始心里会十分纠结痛苦，但是慢慢地就会发现外面的世界很有趣，自己的自信心也建立起来了。
（三）冥想
治疗抑郁症还可以通过冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，患者可以通过冥想来更了解自己的情绪，做到调整情绪，不让情绪变得更加糟糕，冥想有助于抑郁症患者获得启迪。
（四）治理自己的感受
治疗抑郁症最重要的一种方法是整理自己的感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，往往患者们的想法都是错的，总是十分极端，在极度悲伤的边缘徘徊。但是他们自己并没有办法走去这样的困境之中。
要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是怎么的想法，只要是你想出来的电子都写到上面，不要急于去分析它、认识它，可以在情绪得到缓解，心情舒畅的时候看它，不要过于急躁，想尽快改变，而是感受不一样的想法，发现一个不一样的自己。